アイアンガーヨガ お知らせ

アイアンガーヨガ
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2017/11/15

アイアンガーヨガ バリ島 リトリート(1)

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バリ島でのアイアンガーヨガ リトリート


1日目の朝は呼吸法からはじまりました。

ウジャイ呼吸法、ウィローマ呼吸法
大自然の中 大きなエネルギーを感じ、ヨガに集中出来ることに感謝


朝食、
バリ島で頂くバリ島の果物、とても美味しかったです。

日本で食べたらたぶん甘みが少なく少し素っ気なく感じるかも・・・
その土地の物はその土地で食べるのが一番!
10:32 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/09/19

2017年 アイアンがーヨガin札幌WS

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アイアンガーヨガ ワークショップ in 札幌
 インストラクター 柳生 直子
2017年9月3日(日曜日)

17:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/09/11

2017年 アイアンがーヨガin札幌WS(1)

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アイアンガーヨガといえば立ちポーズ!と思いがちですが
2017年今年のWS午前の部は座ったポーズがほとんどでした。

肩・脇・お腹・腰・股関節まわり・脚・・・









そして パリブルッタトリコーナアサナ



午前最終ポーズはバックベンズ!
二人組でのアーチのポーズ!


午後の立ちポーズに向けて身体の準備完了!!!
18:19 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/06/30

7月アイアンガーヨガ網走教室

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7月1日(土)アイアンガーヨガ網走教室です。
みんなに何を伝えようかな?
今月はトリコーナアサナを丁寧に時間をかけてみようかな・・・

17:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/06/10

アイアンガーヨガ 紋別教室

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アイアンガーヨガ紋別教室が始まります。
初回 2017年7月1日(土)9:30~11:30


月1スペシャルなアイアンガーヨガ教室

土曜の朝、ちょっとだけ早い時間から活動するとその後の時間がまるで違う。
どう違うのかはあなた自身が確かめて

基本的なアライメント(正姿勢)を学び、
ヨガのポーズを正しく理解し深めましょう。

1スペシャル

アイアンガ―ヨガ教室in紋別   

 年齢性別関係なく、身体の硬さ・歪み・怪我の後遺症など、それぞれの体調に合わせ

  椅子やブランケット等補助道具を使って無理なく身体機能を高めていきます

アインアンガーヨガとは

伝統的なヨガを解剖学的な見地から B.K.Sアイアンガ―師が理論的に進化させたもので、
現在のほとんどのヨガがその影響を受けていると言っても過言ではありません。

基本的なアライメント(正姿勢)のとり方を学ぶ事で自分自身のヨガのポーズを正しく理解し深めることができます。

*心と体の柔軟性やリラクゼーションを得ると共に、強靭さとスタミナを増進させて
 身体の歪みを正していく事が出来ます

*初心者であっても、故障歴があっても、様々な道具を使う事で過度の緊張や怪我を恐れる事無く、
 徐々に強さや自信・柔軟性を築いていけます

*弱い部分は強く硬い部分は柔軟性をつけていくことで、身体の動きがスムーズになり、疲労を回復させていきます

*安定した集中力が得られ、ストレスが軽減されます

アイアンガヨガのメソッドは認定指導員でなければ教える事はできません

また認定指導員でなければアイアンガヨガの名を使用する事もできません

開 催 日 7月 1日()~月に1回 AM9:30~AM11:30

場   所 STUDIOYOGA  紋別市落石町5丁目16-7

レッスン料  1レッスン ¥3500

持 ち 物 ヨガマット・タオル・飲料水
講   師 こうだめぐみ 日本アイアンガーヨガ協会認定指導員
      札幌教室・江別教室     URL www.sin-m.net          
                   e-mail sin.m.net@gmail.com

お申込み・お問い合わせ STUDIOYOGA 二 宮 淳 子

TELFAX 090-8634-3992・0158-23-2224
 お名前、年齢、ご住所、御連絡先をお伝えください



09:45 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 紋別アイアンガーヨガ教室
2017/06/05

6月アイアンガーヨガ網走教室

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先週のws、ラジ・ラクシュミ先生のシークエンスを参考にして行った今月の網走クラス
アドムカシュワナアサナ(犬のポーズ)を丁寧に行いました。

網走では初めてのアイアンガーヨガクラスということでベルトワークをしっかりと行い
その後のアドムカシュワナアサナ

いつものポーズと違いがあったでしょうか?










背中が反らないアドムカシュワナアサナを目指そう!
16:12 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 網走アイアンガーヨガ教室
2017/04/22

アイアンガーヨガ 網走教室

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アイアンガーヨガ網走教室が始まります。
初回 2017年6月3日(土)13:30~15:30


道東初のアイアンガーヨガ教室です。
基本的なアライメント(正姿勢)を学び、
ヨガのポーズを正しく理解し深めましょう。



  道東初! アイアンガーヨガ 網走教室


年齢性別関係なく、身体の硬さ・歪み・怪我の後遺症など、
それぞれの体調に合わせ
椅子やブランケット等補助道具を
使って無理なく身体機能を高めていきます


                             アインアンガーヨガとは

伝統的なヨガを解剖学的な見地から B.K.Sアイアンガ―師が理論的
に進化させたもので、現在のほとんどのヨガがその影響を受けてい
ると言っても過言ではありません。

基本的なアライメント(正姿勢)のとり方を学ぶ事で自分自身の
ヨガのポーズを正しく理解し深めることができます。
   *心と体の柔軟性やリラクゼーションを得ると共に強靭さと
      スタミナを 
増進させて身体の歪みを正していく事が出来ます

初心者であっても、故障歴があっても、様々な道具を使う事で
過度の
緊張や怪我を恐れる事無く、徐々に強さや自信、柔軟性を
築いていけます

*弱い部分は強く硬い部分は柔軟性をつけていくことで、身体の
動きが
スムーズになり、疲労を回復させていきます

*安定した集中力が得られ、ストレスが軽減されます
アイアンガヨガのメソッドは認定指導員でなければ教える事はできません
また認定指導員でなければアイアンガヨガの名を使用する事もできません


開催日 6月3日() 12月までひと月1回
    13時30分から15時30分

場 所 網走エコーセンター2000 3階視聴覚室

料 金 ¥3500

持ち物 ヨガマット・タオル・飲料水
講 師 こうだめぐみ 日本アイアンガ―ヨガ協会認定指導員
    札幌教室・江別教室 URL www.sin-m.ne
                                      e-mail sin.m.net@gmail.com
お申込み・お問い合わせ  中村美由紀(網走市在住)
TELFAX 0152-44-1009  MOBILE 090-8427-3670
        お名前、年齢、ご住所、御連絡先をお伝えください


12:58 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 網走アイアンガーヨガ教室
2017/03/30

肩の可動域を広げ、疲れをとる「割座前屈のポーズ」

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この割座前屈のポーズは、足の親指を合わせて腰幅にひざを開き、
かかとの上にお尻を乗せて座ります。
息を吸って吐きながら、両腕を伸ばして前屈します。ひたいを床につけ、
両肩もゆっくりと床に下ろしていきます。
背筋や肩、側筋、両腕の伸びを感じながら呼吸します。息を吸いながら、
上体を起こしましょう。
ひたいが床につかない、ひじが曲る、お尻が浮いてしまうなど、体が硬い人は
上体の下にボルスターやブランケットを入れ、しっかりと腕、背筋、腰を伸ばしましょう。
肩の可動域が広がり、疲労回復を促進します。



柳生直子とチャタローのアイアンガー・ヨガ より
http://ameblo.jp/yagyunaoko-yoga/entry-12257057932.html

09:04 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/03/14

〝基本のポーズ〟を習得することが上達のカギ

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ターダアサナは、立位のすべてに通じる「基本姿勢」です。
中心軸を意識して、しっかりとした土台づくりを行いましょう。
何事も基礎が大切です。
簡単そうに見えるポーズの中にこそ、難易度の高いポーズをマスターするヒントが
込められています。
アサナは日々進化しています。大切な基本が身についていないと、
成長進歩は望むべくもありません。
また、心の揺らぎはそのまま体の揺らぎになり、安定したポーズをつくることは出来ません。
迷いが有ったり、精神的に不安定な人がアサナの実践で苦しむ理由はそこに在ります。
強くしなやかな精神を養い、集中心を高めましょう!
柳生直子とチャタローのアイアンガー・ヨガ より
http://ameblo.jp/yagyunaoko-yoga/entry-12253479711.html

16:45 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2017/03/06

正しいポーズは気持ちがいい!

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ヨガのポーズを行ってみて、「気持がいい!」と多くの人たちが口を揃えますが、
痛みがあって気持ちが良いと感じられない場合、そのポーズはやり方が誤っているのです。
たとえば、両手を左右に伸ばすと、胸が開いて呼吸がしやすくなります。
そして胸には爽やかな一陣の風が吹き込まれ、えもいわれぬ軽やかさ、
解放感を味わうことができます。
しかし、アサナに軽やかさがなく、重たく感じられるようなら、体が委縮しているのです。
また、痛みを覚えるようなら、やり方が完全に間違っているのです。
アサナを力まかせに行うのは厳禁!関節や腱を傷める原因になります。
アライメント(正姿勢)を保ち、関節まわりの筋肉を柔らかくして、
正しくアサナを行いましょう。


柳生直子とチャタローのアイアンガー・ヨガ より
http://ameblo.jp/yagyunaoko-yoga/entry-12245512807.html

18:05 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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