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江別ヨガ教室・サークル

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2017/03/22	江別ヨガ教室　6月のスケジュール	\| by こうだめぐみ

12:05 | 投票する | 投票数(1) | コメント(0)

2017/02/10	ヨガでダイエット	\| by こうだめぐみ

ダイエットと言ってもアレを食べよう！とか
コレを食べないようにしよう！とかではありません。

お腹まわりが気になる方！（私もその一人・・・）

体重が減らなくてもスッキリお腹は手に入ります！

両手をしっかりと天井に上げた時、２段だったお腹は１段になります。
その引き上げを保ったまま手を下ろしましょう。

両手をしっかりと天井に上げた時、横にだらんと広がっていたおへそが少し縦長になります。
おへをの縦長を保ったまま手を下ろしましょう。

お腹まわりは３㎝位は細くなっているはずです。
見た目、３㎏位はダイエットに成功しているように見えるはずです。
そして５歳位は若くみえるかも・・・

良い姿勢を手に入れて冬コートを脱いだ時には自信をもって歩きましょう。

13:46 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/12/02	トリコーナアサナ	\| by こうだめぐみ

今週のクラス
三角のポーズを分解しながら丁寧にやってみました。
壁やイスを使って右側長ーく、左足で壁押し！
右側長ーく、左側も長ーく、そして左足で壁押し！
そうすると左側の腰、鼠径部辺りが開いてくる感じがあります。

そしてやってみよう！三角のポーズ！
なかなかいい感じ・・・だと思います。

14:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/07/22	ヨガベルトを使ってのび～る	\| by こうだめぐみ

犬のポーズ
ベルトを掛けて手が長～くなる！
ベルトを掛けて脚が長～くなる！
腰が心地よく広がり
ミニチュアダックスからゴールデンレトリバーへと変身！

07:56 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/06/09	空中ヨガで股関節まわりを柔軟に	\| by こうだめぐみ

ハンモックヨガで無理なく股関節まわりを柔軟にしましょう。

股関節周りの柔軟性を維持すれば、腰痛や、メタボ、生活習慣病、動脈硬化、心筋梗塞、
股関節や膝関節の痛みなどの予防・改善に役立つ。
との報告もあるほど　大切な場所です。

体の不調から解放されると
今よりもっと楽しく過ごせるはず！

17:03 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/06/04	胸を開いて良い姿勢になろう	\| by こうだめぐみ

胸の開きを意識してからのねじりのポーズ！
いつもより呼吸もしやすい。
なが〜く、ふか〜く心地よく呼吸！
しっかりと胸が開くことで
その後の橋のポーズもムリなくできます。

09:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/05/26	胸を開くヨガのポーズをしよう	\| by こうだめぐみ

今週のヨガは
胸を広げて心地よく呼吸しています。
ベルトを使って胸を大きく開き、
ゆっくり、ふか～く呼吸！
春の元気なエネルギーを頂きま～す。

08:28 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2016/02/28	70歳からでも空中ヨガ（ハンモックヨガ）	\| by こうだめぐみ

around７０の男性も空中ヨガで逆立ち！
重力に逆らって血管年齢の若返り！

10:33 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 空中ヨガ

2016/02/08	空中ヨガ（ハンモックヨガ）はゆらゆらがいい！	\| by こうだめぐみ

空中ヨガ（ハンモックヨガ）は「やっぱりゆらゆら～がいいよねぇ」
と皆さんのお言葉でした。

下半身だけ　ゆらゆら～

上半身だけ　ゆ～ら　ゆ～ら

11:34 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 空中ヨガ

2016/01/27	ヨガ教室sin クラス時間の変更	\| by こうだめぐみ

月曜夜のクラス時間を変更します。

18:00~19:30　ベーシッククラスを
18:30~20:00 　に変更します。

お仕事が終わった後にリラックス＆リフレッシュにいらして下さい。

06:20 | 投票する | 投票数(1) | コメント(0)

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