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江別ヨガ教室・サークル

2021/06/18	ヨガのポーズ開脚立ち前屈のポーズ(頭を支える) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：開脚立ち前屈のポーズ
（プラサリータ・パードゥッターナアーサナ）

頭が床にとどかない時は
ブロックで頭を支えて前屈
無理なくポーズを保って
ゆっくり呼吸
ブロックは、柔軟度に合わせて使おう。

2021/06/17	ヨガのポーズ英雄のポーズ２(壁が先生) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：英雄のポーズ２
（ヴィラバトラアーサナⅡ）

足の小指側で壁を押しながら・・・
手が壁から離れすぎて体が傾いていかないように・・・

2021/06/16	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ（少しずつ）- 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ
（パールシュヴォッターナアーサナ）

背中がまん丸になっていかないように
少しずつ手を下げていこう。
背中が丸くなってきたらストップ！
ゆっくり呼吸をして
今日はここまで。

2021/06/09	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ(左右の脇) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ
（パールシュワコーナアーサナ）

ゴームカアーサナの手から
脇が伸びたまま手を伸ばす。
伸びを保ったままパールシュワコーナアーサナへ
左右の脇が同じ長さを保ってポーズへ
呼吸しよう。

2021/06/08	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ(牛面のポーズ) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ
（パールシュワコーナアーサナ）

下側の脇が伸びない。
牛面のポーズ（ゴームカアーサナ）の手で脇を真っ直ぐに伸ばそう！

2021/06/05	ヨガのポーズ花輪のポーズⅠ(ここから) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：花輪のポーズ
（マーラアーサナ）

後ろに倒れてしまう！
そんな時は、かかとでブランケットを踏んで練習。

2021/05/30	ヨガのポーズ肩立ちのポーズ(やさしい) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：肩立ちのポーズ
（サーランバ・サルワーンガアーサナ）

肩立ちのポーズがしたい！
でも、ちょっと疲れぎみ・・・
そんな時に・・・おすすめ！
とても気持ちよく出来ます。
肩立ちのポーズ

2021/05/29	ヨガのポーズ橋のポーズ(腰) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：橋のポーズ
（セツバンダアーサナ）

前屈系のポーズを続けてした後
すごく感じます。
腰が伸びて気持ちいい～

2021/05/28	ヨガのポーズ頭立ちのポーズ(ベルト) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：頭立ちのポーズ

（シルシャアーサナ）

ベルトを使うと
足を強く使うことができる。
ここから・・・
しっかりと足を使って
完成ポーズまで！

2021/05/26	ヨガのポーズ膝を立ててねじるポーズⅠ(膝) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：膝を立ててねじるポーズⅠ
（マリーチアーサナⅠ）

感じてみよう。
背中の動き。
ねじるポーズは、
背中を動かして胸を開こう！