ゆらぐ心を安定に変えるプラナヤーマ

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2016/08/27	ゆらぐ心を安定に変えるプラナヤーマ	\| by こうだめぐみ

呼吸が不規則であれば、心も揺らいで不安定になります。
呼吸が安定すると、心も自動的に安定してきます。精神的に落ち着きのない人は、
呼吸を整えることから始めましょう。
腹式呼吸で大切な役割を果たす横隔膜が硬くなると、不安に頻繁に襲われるようになります。
不安の兆候はまず横隔膜に表れ、次に、脳に影響を及ぼします。
「呼吸」と「心」は、横隔膜の筋肉でつながれたツインズのようなものなのです。
プラナヤーマは、横隔膜の筋肉に可動性と伸縮性をもたらし、実践することで不安がなくなり、
自信がつくようになります。

柳生直子とチャタローのアイアンガー･ヨガ
http://ameblo.jp/yagyunaoko-yoga/

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