ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)
踵を床へ下ろしていくことも大事ですが、座骨を上へ上げていくことが大事です。
脚裏が硬いと踵を下すことだけに集中してしまいがちです。
座骨を上げて腕、脇を長くし、それを保ったまま脚を長くするように踵を下ろしていきましょう。