ヨガのポーズ：仰向け割り座のポーズ（スプタ・ウィーラナアサナ）

割り座で仰向けになり、ゆっくりと呼吸します。

背中をボルスターやブランケットで支えてあげると体の硬い方でも腰や脚が楽になり、そけい部や胸を気持ちよく伸ばせます。

ボルスターやブランケットの高さは自分に合った心地よい高さに調整しよう。