ヨガのポーズ：半月ポーズ（アルダ・チャンドラアサナ）

アルダチャンドラアサナの効果・効能

・腹部、足首、太腿、臀部、背骨の強化

・鼠蹊部、ハムストリングスとふくらはぎ、肩、胸、背骨のストレッチ

・バランス感覚の向上

・ストレス軽減

・消化機能改善

・坐骨神経痛

・疲労

・便秘

・生理痛

などなど様々な効果効能がありますが、バランスをとることが難しいかもしれません。まずは、イスを使ってバランスを保ち、転んでケガをしないようにしましょう。