ヨガのポーズ：脚を伸ばすポーズ

（パーダングシュタアーサナ）

仰向けに寝て脚を垂直！
と同じように
背中側がぜーんぶ床に付いているように真っ直ぐにしたい！
そして背中側が天井に向くとウィーラバトラーアーサナIII
方向が違っても身体の使い方は同じ！
これができない(>_<)