瞑想・・・なんとなく難しそうに感じる方も多い


１日５分、目を閉じて呼吸を数えてみる・・・ところから始めてみましょう。


瞑想は、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識　といった

自己コントロールの様々なスキルが向上すると言われています。


自己コントロールが出来るようになると禁煙やダイエットの成功もあり得る！




あたらしい自分に出会えるかも・・・