ヨガのポーズ：あぐらで前屈のポーズ
（アドームカ・スワスティカアーサナ）

前屈する時の手の高さを変えてみよう。
下へ下へ・・・が
前へ前へ・・・に
こんなところに変化はない？
腰の伸び
背中の長さ
腕の長さ
脇の下の広がり
まだまだ色んなところを感じてみよう。