ヨガのポーズ:ねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナⅡ)
膝が床へ下りない時は、お尻の下にブランケットを入れたり、膝下にブリックを入れたりして膝を支えます。
手で足を持てない時は、ベルトをかけて少しずつ少しずつベルトを短く持っていきます。
中心軸をとって呼吸に合わせながら少しずつ回転、胸を広げていきましょう。