ヨガのポーズ：イスのポーズ（ウットゥカータアサナ）

イスのポーズは腰が伸びて気持ちよく、腰痛の方にもとても良いポーズなのです。
でもちょっと間違えると腰が反ってしまい腰痛の方には辛いポーズになってしまいがち
イスのポーズというだけにイスを使って行うと正しい体の使い方、腰の使い方がわかります。
辛いポーズはどこかが間違っているも・・・