ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)ロープが座骨の方向性を教えてくれます。腰、背中を引き上げてくれます。そして手がとても楽なので長くポーズを保っていられます。ゆっくりと呼吸をしよう。