札幌 ヨガ教室・サークル
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2020/04/10new

ヨガのポーズ 横向き脚上げのポーズ(体幹) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:横向き脚上げのポーズ(アナンタアサナ)


肘枕で寝ているらく~なポーズに見えるかもしれませんが
体幹がしっかりしていないと後ろへ転がってしまいます。
転がらないようにしようと思うとお尻が出てしまいます。
体幹を強化して、股関節、ふくらはぎを柔軟にしよう。


08:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/04/08new

ヨガのポーズ やさしいねじりのポーズ(壁) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:やさしいねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナⅠ)


壁の抵抗を使いながら回転
抵抗を使うことで胸、肩、肘が力強く使えます。
どこかを使うと
どこかが動く!
自分の身体をよ~く観察


08:50 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/04/07new

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅠ(膝を固定) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅠ(ウィーラバドラーアサナⅠ)

膝と壁の間にブリック!
スネを垂直に。
膝を固定した状態で腰骨をそろえていこう。
膝を正しく使うといつも腰がズレていたことに気付くかも・・・
ただし、木製ブリックは落とすと痛いので要注意です。


07:36 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/04/03

ヨガのポーズ 寝台のポーズ(ブリックの位置) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:寝台のポーズ(パリャンカアサナ)

ブリックの位置が大事です。
胸がどんどん広がっていきます。
肘を床へ下ろしていって脇の下も広げていこう。



07:15 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/03/26

札幌ヨガ教室 4月のスケジュール

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4月のスケジュール
(祝祭日は休講)

月曜日 14:30~16:00  江別教室sin 
水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 


アイアンガーヨガに興味はあるけど
遠くて通うことが出来ない方
お仕事などで日程が合わない方は
ご相談ください。

iyoga.sin@gmail.com

09:13 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/03/23

ヨガのポーズ あぐらでねじるポーズ(壁) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:あぐらでねじるポーズ(パールシュワ・スワスティカアサナ)

壁を使うことで肩や肘の動き、胸の広がりが増してきます。
押しすぎて中心軸がずれないように・・・
脚、座骨がずれないように・・・

09:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/03/19

ヨガのポーズ 上を向く犬のポーズ(ブリック) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:上を向く犬のポーズ(ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ)

手の下にブリックを入れて高さをだすと「引き上げる」ということが感じやすくなります。
手根骨でしっかり押して首を長くしよう。


09:09 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/03/18

ヨガのポーズ あぐらで前屈のポーズ(ブリックを押す) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:あぐらで前屈のポーズ(アドームカ・スワスティカアサナ)

ブリックを押すことでやさしく腰回りが広がります。
ブリックを右に押すと左側の腰が気持ちいい~
ブリックを左に押すと右側の腰が気持ちいい~
ブリックを前に押すと腰全体が広がる~ 腰痛からの脱出!

09:07 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/03/12

ヨガのポーズ かんぬきのポーズ(膝を曲げる) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:かんぬきのポーズ(パリグハアサナ)

スネで床を押してそけい部を広げていきます。

太ももが床から垂直でないと押す力がそけい部につながってこないので脚の位置は重要です。

土台がしっかりしていることで繋がるべきところに繋がっていきます


09:42 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/03/06

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(力強さ)- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ(パールシュワコーナアサナ)


足から手先まで力強く!まっすぐ!


13:46 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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