札幌 ヨガ教室・サークル
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2019/10/17new

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(手を伸ばす) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)


開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)の変形

柔軟性のある方は腰が反りがちになることがあります。
踵ラインの上にお尻、座骨は上ですよ~


07:32 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/15

ヨガのポーズ 膝を立ててねじるポーズⅠ(変わる) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:膝を立ててねじるポーズⅠ(マリイッチャアサナ

左右の手が繋がらなければベルトで繋げてあげればいい!

少しずつベルトを短く持っていこう・・・

その気持ちが体を変えていきます。

その気持ちが心を強くしていきます。前向きな自分に出会えます。

少しずつでいい!今よりも何かが変わっていきます。今よりも自分が好きになれます。


07:30 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/09

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(背中で合掌) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)

手は背中で合掌しています。なかなかキツいですよ~

でも脚の使い方、胸の広がりがとても感じられます。


09:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/07

ヨガのポーズ 三角のポーズ(繊細に) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ(トリコーナアサナ)

関節が柔軟な方は膝を押しすぎないように注意しましょう。

膝頭は引き上げたい!でもついつい押してしまいがちです。

長年押し続けると膝を痛めてしまいます。体にいいはずのヨガで痛めてしまうなんて本末転倒!

体は人それぞれです。自分の体を理解して繊細に動いていきましょう。


08:03 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/26

札幌ヨガ教室10月のスケジュール

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10月のスケジュール
(祝祭日は休講)

月曜日 10:30~12:00  虹色の空スタジオ 
    13:00~14:30  虹色の空スタジオ
火曜日 18:30~20:00  江別教室sin
水曜日 10:30~12:00  江別教室sin
    13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
金曜日 13:30~15:00  江別教室sin

週末クラス
土曜日 12日
          10:30~12:00  江別教室sin 
日曜日 13日
       10:30~12:00  虹色の空スタジオ

10月21日~28日 休講
ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願いします

10:15 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/25

ヨガのポーズ やさしいねじりのポーズ(肩の高さ) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:やさしいねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナⅠ)

ねじるポーズは、後ろの肩がついつい上がってしまいがちです。中心軸を意識して左右の肩が平行に回転していくようにしましょう。

肩の高さが違うということは、左右の脇の長さが違うということ。


07:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/12

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅡ(脚の幅) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅡ(ウィーラバドラーアサナⅡ)

膝の方向性、脛が垂直、しっかりした反対側の脚、
調整ができて 
股関節周りが柔軟になってきたら脚の幅を少しずつ広げてみよう。


08:12 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/09

ヨガのポーズ ねじりのポーズ(イスに座る) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナ)


少し前傾でねじる。
T
シャツの背中にきれいに斜めのしわが入ってます。
これがきれいに身体を捻った証!


07:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/04

ヨガのポーズ 犬のポーズ(ボルスター) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

ボルスターに頭をのせてリラックス

重い頭をちょっと支えてあげるだけで犬のポーズが苦手な方も気持ちよくポーズができるかも・・・


07:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/08/29

札幌ヨガ教室 9月のスケジュール

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9月のスケジュール
(祝祭日は休講)

月曜日 10:30~12:00  虹色の空スタジオ ※休講30日
    13:00~14:30  虹色の空スタジオ
火曜日 18:30~20:00  江別教室sin
水曜日 10:30~12:00  江別教室sin
    13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
金曜日 13:30~15:00  江別教室sin

週末クラス
土曜日 7日  28日
            10:30~12:00  江別教室sin 
日曜日 8日
       10:30~12:00  虹色の空スタジオ


9月29日(日)
柳生直子アイアンガーヨガWS in 札幌

20:36 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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