ヨガのポーズ：脚を伸ばすポーズⅠ（パーダングシュタアサナⅠ）

このポーズって向きを変えれば、英雄のポーズⅢ（ウィーラバドラーアサナⅢ）

ということは、このポーズが方向性を間違えずに力強くできれば英雄のポーズⅢができる！

はずです

ヨガのポーズ：孔雀の羽のポーズ（ピンチャマユラアサナ）

犬のポーズのようで犬のポーズではない！

肘のついた犬のポーズ

この後何する？

孔雀の羽のポーズ！できるかな？ちょっと頑張るポーズへ挑戦

恐怖心が行動を止めてしまう！恐怖心を克服すれば楽しい挑戦となっていきます。

ヨガのポーズ：仰向けで脚を伸ばすポーズⅠ（スプタ・パーダングシュタアサナⅠ）

上の脚の高さはそれぞれですが
もう一方の脚は、みんな力強く押しています。
素晴らしい＼(^o^)／。

ヨガのポーズ：ねじった三角のポーズ（パリブルッタ・トリコーナアサナ）

イスを押しながらねじる！

しっかりねじることができます。

でもついついイスに体をあずけてしまいがちに・・・

脚で支えてバランス力！顔がイスに近づいていかないようにしましょう。

ヨガのポーズ：あぐらで前屈のポーズ（アドー・ムカ・スワスティカアサナ）

ブリックの上に手を置いて前屈
お腹を落としすぎないで前屈。
腰の広がりを感じることができます。

ヨガのポーズ：三角のポーズ（トリコーナアサナ）

尾骨を意識！
尾骨、お尻が出ていると骨盤の位置、座骨の位置がずれてしまいます。
胸の広がりもなくなってしまいます。
首を痛めてしまうかもしれません

ヨガのポーズ：半月ポーズ（アルダ・チャンドラアサナ）

ヨガのポーズ：犬のポーズ（アド－・ムカ・シュワーナアサナ）

手で床を押す時、手首を痛めることがあります。
指をひらいて、親指でブッリクを押してみると手の使い方が感じられます。