札幌 ヨガ教室・サークル
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2019/12/13new

ヨガのポーズ 三角のポーズ(尾骨) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ(トリコーナアサナ)

尾骨を意識!
尾骨、お尻が出ていると骨盤の位置、座骨の位置がずれてしまいます。
胸の広がりもなくなってしまいます。
首を痛めてしまうかもしれません


08:13 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/12/11new

ヨガのポーズ 半月ポーズ(方向性)- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月ポーズ(アルダ・チャンドラアサナ)

一見何をしてるか?さっぱり分からない!
足の裏しか見えないし・・・
壁を使って方向性を整える。
骨格が整ったポーズは、内臓が元気に動くポーズになります。

08:04 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/12/05

ヨガのポーズ 犬のポーズ(手の指をひらく) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

手で床を押す時、手首を痛めることがあります。
指をひらいて、親指でブッリクを押してみると手の使い方が感じられます。


07:40 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/12/02

ヨガのポーズ 屍のポーズ(腰をリラックス) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:屍のポーズ(シャバアサナ)

ねじった!ねじった!一杯ねじった!
ねじった後は、うつ伏せか足を高くして腰をリラックス!
疲れは持ち帰らないようにしましょう。


09:10 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/27

ヨガのポーズ 縄のポーズ(中心軸) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:縄のポーズ(パーシャアサナ)

両ひざを中心に戻すようにすると体の中心軸が整ってきます。

ここからマリイッチャアサナⅡになっていくと中心軸のとれたねじりのポーズになります。


12:32 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/25

札幌ヨガ教室 12月のスケジュール

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12月のスケジュール
(祝祭日は休講)

月曜日 10:30~12:00  江別教室sin 
    14:00~15:30  虹色の空スタジオ 
火曜日 18:30~20:00  江別教室sin
水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
金曜日 13:30~15:00   江別教室sin

週末クラス
土曜日14日
      10:30~12:00   江別教室sin 
日曜日 8日
      10:30~12:00  虹色の空スタジオ

12月28日~1月5日 お休みです

16:02 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/19

ヨガのポーズ 片脚をあげた前屈のポーズ- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:片脚をあげた前屈のポーズ(エーカパーダ・ウッターナアサナ)

前屈しながら片脚を高く上げる。
高く上げることも大切だけど座骨が揃った状態で脚が上がっているかどうか?
骨格が正しい位置にあるかどうか?
骨格の正しい位置を考えながらポーズをすることが身体を痛めないポーズです。


07:24 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/13

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅡ(足の幅) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅡ(ウィーラバドラーアサナⅡ)

脛が垂直でないと骨で支えることが出来ず、筋肉で支えています。

どこかに無理がきて、長年続けると痛める可能性も・・・

ヨガが嫌いにならないためにも体を痛めない、骨格を正しく使ったポーズをしましょう。


07:23 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/11

札幌教室 時間変更のお知らせ

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虹色の空スタジオ クラス時間変更のお知らせ

月曜日 10:30~12:00 → 11:30~13:00
    13:00~14:30 → 14:00~15:30

11月より変更になりました。
お間違えないようによろしくお願い致します。

17:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/11/05

ヨガのポーズ 半月ポーズ(体の横のライン)- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月ポーズ(アルダ・チャンドラアサナ)

イスに手を置くとバランスを保てるので調整しやすいですが

ついついイスに頼りすぎて体重をかけてしまい、脚がどんどん後ろに下がり、逆にバランスが悪くなります。

イスに頼りすぎず自分の脚で立ち、体横のラインを保ちましょう。


07:45 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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