札幌 ヨガ教室・サークル
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2021/01/12

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズ1(イメージ) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ1

(スプタ・パーダングシュタアーサナ

どうしても、上がりやすい
壁を押している側の太もも
太ももの上に重し・・・のイメージ
力ずくではない、やさしい力を働かせよう。



08:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2021/01/06

ヨガのポーズ 英雄のポーズ1(足幅) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ1

(ウィーラバドラーアーサナⅠ)

座骨をそろえることも大事
でも、必要な足幅・・・
少しずつ足幅を広げていくことも大事
どっちをとるか?ではなくて
どっちも 少しずつ、少しずつ・・・



08:10 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2020/12/31

ヨガのポーズ 脚を伸ばすポーズ1(イス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:脚を伸ばすポーズ

(パーダングシュタアーサナ)

仰向けに寝て脚を垂直!
と同じように
背中側がぜーんぶ床に付いているように真っ直ぐにしたい!
そして背中側が天井に向くとウィーラバトラーアーサナIII
方向が違っても身体の使い方は同じ!
これができない(>_<)


08:50 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/12/22

ヨガのポーズ 山のポーズ(太腿) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:山のポーズ

(ターダアーサナ)

太ももでブロックを挟む。
太ももの動きの方向性、力強さがわかる~


08:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/11/24

ヨガのポーズ 半月ポーズ(ブリック) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月ポーズ
(アルダ・チャンドラアーサナ)

半月のポーズが苦手ではない方は
ブリックが高いと引き上げが感じられないかも・・・



08:01 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | バランスのポーズ
2020/11/21

ヨガのポーズ ねじった三角のポーズ(壁) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじった三角のポーズ

(パリブルッタ・トリコーナアーサナ)

壁に張り付いてのねじりのポーズ
バランスは安定しているので、あとは…
お尻、後ろ足、下の手、上の手、肩の動き、肘の動き…
少しずつ少しずつ調整



08:01 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/11/04

ヨガのポーズ 足首、ふくらはぎの柔軟性2 - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:足首、ふくらはぎの柔軟性

無理なく出来る方が多い・・・
とは思いますが
前回の足前半分を上げるよりも大変!
と言う方も割といるんです。


09:17 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/11/03

ヨガのポーズ 足首、ふくらはぎの柔軟性1 - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:足首、ふくらはぎの柔軟性

簡単に見えますが・・・
結構な脚の柔軟性が必要です。
真っ直ぐに立てずに出っ尻になってしまう~



09:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/10/29

ヨガのポーズ ねじった三角のポーズ(仙骨) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじった三角のポーズ

(パリブルッタ・トリコーナアーサナ)

ねじった三角のポーズは、左右のお尻が大事!
仙骨の辺りに手を置いて
お尻を確認!



09:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/10/21

ヨガのポーズ 頭立ちのポーズ(ブランケット) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:頭立ちのポーズ

(シルシャアーサナ)

首の長さ、頭の大きさ、上腕の長さは誰もが同じではない。
年齢で変化することも・・・
自分に合った
プロップス(道具)使い方
自分に合わせてプロップス(道具)を使おう。



20:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 逆転のポーズ
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