ヨガのポーズ：横向き脚上げのポーズ（アナンタアサナ)

ヨガのポーズ：やさしいねじりのポーズ（バラドゥワージャアサナⅠ）

壁の抵抗を使いながら回転
抵抗を使うことで胸、肩、肘が力強く使えます。
どこかを使うと
どこかが動く！
自分の身体をよ～く観察

ヨガのポーズ：英雄のポーズⅠ（ウィーラバドラーアサナⅠ）

膝と壁の間にブリック！
スネを垂直に。
膝を固定した状態で腰骨をそろえていこう。
膝を正しく使うといつも腰がズレていたことに気付くかも・・・
ただし、木製ブリックは落とすと痛いので要注意です。

ヨガのポーズ：寝台のポーズ（パリャンカアサナ）

ブリックの位置が大事です。
胸がどんどん広がっていきます。
肘を床へ下ろしていって脇の下も広げていこう。

ヨガのポーズ：かんぬきのポーズ（パリグハアサナ）

スネで床を押してそけい部を広げていきます。

太ももが床から垂直でないと押す力がそけい部につながってこないので脚の位置は重要です。

土台がしっかりしていることで繋がるべきところに繋がっていきます

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ（パールシュワコーナアサナ）

足から手先まで力強く！まっすぐ！