札幌 ヨガ教室・サークル
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2018/10/17new

正座(2)

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かかとを開いて足指を半分ほど重ね、その上にお尻をのせます。
左右入れ替えます。
正座1、2を行った後にウィーラアサナをするととても座りやすい。


09:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/10/12

正座(1)

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正座で足首を柔軟に
かかとを開いて、足のお盆にお尻を下ろします。
足首が硬い方は、結構な拷問だったりしますよ~


09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/10/07

正座で前屈

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手をブリックにのせて前屈!
腰、背中が心地いい~



14:15 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/09/29

10月のスケジュール

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10月のスケジュール

〇毎週(祝祭日・29日は休講)
月曜日(江別教室)  
 10:30~12:00
 13:30~15:00 
 18:30~20:00 
 
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00 ※休講16日

水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 ※休講31日
 
木曜日(札幌教室)
 13:00~14:30 
  
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00   

土曜日(江別教室) 13日・27日 
 10:30~12:00  


11:11 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/09/24

スプタ・パーダングシュタアサナⅠ

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スプタ・パーダングシュタアサナⅠ
(仰向けで脚を伸ばすポーズⅠ)
上の脚の高さはそれぞれですが
もう一方の脚は、みんな力強く押しています。
素晴らしい\(^o^)/



08:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/09/04

スプタ・バッダ・コーナアサナ 仰向け合せきのポーズ

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スプタ・バッダ・コーナアサナ
仰向け合せきのポーズでリラックス
胸がひらく~
お腹がひらく~
股関節まわりがひらく~
婦人科系にとても良いポーズといわれています。



07:27 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/30

9月のスケジュール

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9月のスケジュール

〇毎週(祝祭日・10日は休講)
月曜日(江別教室)  
 10:30~12:00
 13:30~15:00 
 18:30~20:00 
 
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00

水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 ※休講12日
 
木曜日(札幌教室)
 13:00~14:30 ※休講13日
  
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00 ※休講14日  

土曜日(江別教室) 8日・29日 
 10:30~12:00 

07:08 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/28

札幌ヨガ教室でアドー・ムカ・ウィーラアサナ

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ブリックの上に手を置いて
脇の下ひらいて~
腕伸ばして~
背骨伸ばして~


07:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/24

札幌ヨガ教室でスプタ・パーダングシュタアサナⅠ

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スプタ・パーダングシュタアサナⅠ
ベルトを掛けている脚を垂直に伸ばすことが大事ですが
それ以上にもう一方の脚をのばすことが重要です。


08:33 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/22

札幌ヨガ教室でウッターナアサナ

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ウッターナアサナ 立ち前屈
立ち前屈をすると頭がクラクラする
頭を下げることに慣れていない
両手が床につかない
こんな時は、イスの座面やボルスターに額をつけて両肘をのせるのがおすすめです。


07:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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