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札幌ヨガ教室・サークル

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2018/10/17	正座（２）	\| by こうだめぐみ

かかとを開いて足指を半分ほど重ね、その上にお尻をのせます。
左右入れ替えます。
正座１、２を行った後にウィーラアサナをするととても座りやすい。

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2018/10/12	正座（１）	\| by こうだめぐみ

正座で足首を柔軟に
かかとを開いて、足のお盆にお尻を下ろします。
足首が硬い方は、結構な拷問だったりしますよ～

09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/10/07	正座で前屈	\| by こうだめぐみ

手をブリックにのせて前屈！
腰、背中が心地いい～

14:15 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/09/29	１０月のスケジュール	\| by こうだめぐみ

１０月のスケジュール

〇毎週（祝祭日・２９日は休講）

月曜日（江別教室）　　

　１０：３０～１２：００

　１３：３０～１５：００　

　１８：３０～２０：００　

火曜日（江別教室）　　

　１８：３０～２０：００　※休講１６日

水曜日（江別教室）　

　１４：３０～１６：００　※休講３１日

木曜日（札幌教室）

　１３：００～１４：３０　

金曜日（江別教室）

　１３：３０～１５：００　　　

土曜日（江別教室）　１３日・２７日　

　１０：３０～１２：００　　

11:11 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/09/24	スプタ・パーダングシュタアサナⅠ	\| by こうだめぐみ

スプタ・パーダングシュタアサナⅠ
(仰向けで脚を伸ばすポーズⅠ）
上の脚の高さはそれぞれですが
もう一方の脚は、みんな力強く押しています。
素晴らしい＼(^o^)／

08:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/09/04	スプタ・バッダ・コーナアサナ　仰向け合せきのポーズ	\| by こうだめぐみ

スプタ・バッダ・コーナアサナ
仰向け合せきのポーズでリラックス
胸がひらく～
お腹がひらく～
股関節まわりがひらく～
婦人科系にとても良いポーズといわれています。

07:27 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/08/30	９月のスケジュール	\| by こうだめぐみ

９月のスケジュール

〇毎週（祝祭日・１０日は休講）

月曜日（江別教室）　　

　１０：３０～１２：００

　１３：３０～１５：００　

　１８：３０～２０：００　

火曜日（江別教室）　　

　１８：３０～２０：００

水曜日（江別教室）　

　１４：３０～１６：００　※休講１２日

木曜日（札幌教室）

　１３：００～１４：３０　※休講１３日

金曜日（江別教室）

　１３：３０～１５：００　※休講１４日　　

土曜日（江別教室）　８日・２９日　

　１０：３０～１２：００　

07:08 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/08/28	札幌ヨガ教室でアドー・ムカ・ウィーラアサナ	\| by こうだめぐみ

ブリックの上に手を置いて
脇の下ひらいて～
腕伸ばして～
背骨伸ばして～

07:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/08/24	札幌ヨガ教室でスプタ・パーダングシュタアサナⅠ	\| by こうだめぐみ

スプタ・パーダングシュタアサナⅠ
ベルトを掛けている脚を垂直に伸ばすことが大事ですが
それ以上にもう一方の脚をのばすことが重要です。

08:33 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2018/08/22	札幌ヨガ教室でウッターナアサナ	\| by こうだめぐみ

ウッターナアサナ　立ち前屈
立ち前屈をすると頭がクラクラする
頭を下げることに慣れていない
両手が床につかない
こんな時は、イスの座面やボルスターに額をつけて両肘をのせるのがおすすめです。

07:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

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