ヨガのポーズ：仰向けで脚を伸ばすポーズ１

（スプタ・パーダングシュタアーサナⅠ）

どうしても、上がりやすい
壁を押している側の太もも
太ももの上に重し・・・のイメージ
力ずくではない、やさしい力を働かせよう。

ヨガのポーズ：英雄のポーズ１

（ウィーラバドラーアーサナⅠ）

座骨をそろえることも大事
でも、必要な足幅・・・
少しずつ足幅を広げていくことも大事
どっちをとるか？ではなくて
どっちも　少しずつ、少しずつ・・・

ヨガのポーズ：脚を伸ばすポーズ

（パーダングシュタアーサナ）

仰向けに寝て脚を垂直！
と同じように
背中側がぜーんぶ床に付いているように真っ直ぐにしたい！
そして背中側が天井に向くとウィーラバトラーアーサナIII
方向が違っても身体の使い方は同じ！
これができない(>_<)

ヨガのポーズ：山のポーズ

（ターダアーサナ）

太ももでブロックを挟む。
太ももの動きの方向性、力強さがわかる～

ヨガのポーズ：ねじった三角のポーズ

（パリブルッタ・トリコーナアーサナ）

壁に張り付いてのねじりのポーズ
バランスは安定しているので、あとは…
お尻、後ろ足、下の手、上の手、肩の動き、肘の動き…
少しずつ少しずつ調整

ヨガのポーズ：足首、ふくらはぎの柔軟性

簡単に見えますが・・・
結構な脚の柔軟性が必要です。
真っ直ぐに立てずに出っ尻になってしまう～

ヨガのポーズ：ねじった三角のポーズ

（パリブルッタ・トリコーナアーサナ）

ねじった三角のポーズは、左右のお尻が大事！
仙骨の辺りに手を置いて
お尻を確認！

ヨガのポーズ：頭立ちのポーズ

（シルシャアーサナ）

首の長さ、頭の大きさ、上腕の長さは誰もが同じではない。
年齢で変化することも・・・
自分に合ったプロップス(道具）使い方
自分に合わせてプロップス（道具）を使おう。