ヨガのポーズ：イスでねじポーズ（バラドゥワージャアサナ）

イスに座る位置は身長と相談、時には足の下に高さが必要な場合もあります。

ねじることばかりに意識が行くと　足がずれたり、膝がずれたりしてきます。

左右の肩の高さ、左右の脇の長さ　中心軸・・・

ヨガのポーズ：膝を立ててねじるポーズⅠ（マリイッチャアサナⅠ）

左右の手をつなぎたい！でも届かない・・・
こんな時はベルトを使おう。

ヨガのポーズ：片脚を上げた犬のポーズ（エーカパーダ・アドームカ・シュワナアーサナ）

片脚を上げた犬のポーズ
左右のお尻が揃ってる！
これがなかなか難しいのです。

ヨガのポーズ：脚を伸ばすポーズⅠ（パーダングシュタアサナⅠ）

このポーズって向きを変えれば、英雄のポーズⅢ（ウィーラバドラーアサナⅢ）

ということは、このポーズが方向性を間違えずに力強くできれば英雄のポーズⅢができる！

はずです

ヨガのポーズ：孔雀の羽のポーズ（ピンチャマユラアサナ）

犬のポーズのようで犬のポーズではない！

肘のついた犬のポーズ

この後何する？

孔雀の羽のポーズ！できるかな？ちょっと頑張るポーズへ挑戦

恐怖心が行動を止めてしまう！恐怖心を克服すれば楽しい挑戦となっていきます。

ヨガのポーズ：仰向けで脚を伸ばすポーズⅠ（スプタ・パーダングシュタアサナⅠ）

上の脚の高さはそれぞれですが
もう一方の脚は、みんな力強く押しています。
素晴らしい＼(^o^)／。

ヨガのポーズ：ねじった三角のポーズ（パリブルッタ・トリコーナアサナ）

イスを押しながらねじる！

しっかりねじることができます。

でもついついイスに体をあずけてしまいがちに・・・

脚で支えてバランス力！顔がイスに近づいていかないようにしましょう。