ヨガのポーズ：肩を柔軟に

壁に張り付いて、肩を柔軟にしていきます。
肩の高さと腕の高さが同じです。
でも、肩周辺が硬いと　肩が上がってしまうので
その場合は、腕の高さを調整しましょう。

楽に見えますが、中々の刺激です。
痛めないように、無理なく、少しずつ・・・

肩の痛めて病院へ行った時に、リハビリとして勧められたという方もいましたよ。

ヨガのポーズ：ねじりのポーズ（バラドゥワージャアサナⅡ）

膝が浮く場合は、ブリックやブランケット等で支えてあげよう。
膝や股関節を痛めないように

ヨガのポーズ：英雄のポーズ２（ウィーラバドラーアサナⅡ）

英雄のポーズ２
かかとの延長線上は土踏まず！のはずですが・・・
この足で体を観察してみよう。
どんな感じ？

ヨガのポーズ：三角のポーズ（トリコーナアサナ）

ヨガのポーズ：犬のポーズ（アド－・ムカ・シュワーナアサナ)

手の置き方を変えてみよう。
それだけでいつものポーズが全く変わる！
③は超キツい！！！
①②③の後にオリジナル犬のポーズをしてみよう。
楽～に出来てびっくり(°0°)

ヨガのポーズ：前後開脚のポーズ（ウールドゥワ・プラサリータ・エーカパーダアサナ）

脚よ、高く上がれ～
重力に負けずに上へ～上へ～
でもお尻はそろえて！