札幌 ヨガ教室・サークル
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2019/08/07

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(手を伸ばす) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)

開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)の変形です。

このポーズは基本的には脚で立つポーズです。

手を伸ばして両側筋、腕を伸ばします。
手で体重を支えないようにしましょう。


07:09 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/08/05

札幌ヨガ 新クラスが始まります

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8月19日(月)より
新しくアイアンガーヨガのクラスが始まります。

虹色の空スタジオ 札幌市中央区南7西25
             (西友SEIYU旭が丘店 横)
毎 週   月曜日 10:30~12:00
          13:00~14:30
体験クラス 日曜日 8月25日(日)
          10:30~12:00


08:36 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/08/02

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅡ(中心軸) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅡ(ウィーラバドラーアサナ

中心軸がずれやすく、曲げた脚の方へ重心が移動しやすいポーズです。

曲げた脚の方へ行き過ぎず、伸ばした足の方へ残り過ぎず、中心軸をしっかり保とう。

心は未来に行き過ぎず、過去にとらわれず、現在を生きよう!


06:54 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/27

札幌ヨガ教室 8月のスケジュール

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8月のスケジュール
(祝祭日は休講)

江別教室
火曜日 
  18:30~20:00 
水曜日 
  10:30~12:00
  13:30~15:00  
金曜日 
  13:30~15:00※休講30日

土曜日 10日 24日 
  10:30~12:00  

札幌教室(コープさっぽろ西岡店)
木曜日 
 13:00~14:30※休講15日

10:15 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/26

ヨガのポーズ 横立ち前屈のポーズ(ブリックの高さ) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:横立ち前屈のポーズ(パールシュヴォッターナアサナ)

左右の腰骨がずれやすく、背中が丸くなりやすいポーズです。

自分に合ったブリックの高さで骨格を正しい位置にしてゆっくりと気持ちよく呼吸しよう。


12:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/24

ヨガのポーズ イスに座ってねじるポーズ(膝の高さ) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:イスに座ってねじるポーズ(バラドゥワージャアサナ)

身長やイスの高さによって足裏が床に付かないことがあります。

膝が90度にならない!足がぶらぶらする!

そんな時はブリックなどを使って足裏がしっかり床に付くように調整しましょう。


07:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/18

ヨガのポーズ 犬のポーズ(背中がまっすぐ) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

座骨が上で背中がまっすぐ!

ついつい腰が反ってしまい肩に負担がかかることが多いです。

腰、肩を痛めないように気をつけましょう。


09:01 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/16

ヨガのポーズ 割り座前屈のポーズ(ブリックで長く) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:割り座前屈のポーズ(アド-・ムカ・ウィーラナアサナ)

ブリックの上に手を置いて
脇の下ひらいて~
腕伸ばして~
背骨伸ばして~


09:45 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/07/01

ヨガのポーズ ねじりのポーズ(道具を使う) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじりのポーズ(バラドワージャアサナ

片方の膝が上がってしまう時は、お尻の下にブランケットを敷いたり、膝の下にブリックを置いたりして無理なく捻ろう。
ブリックの上にもう一枚ブランケットでしたね。


06:51 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/06/26

札幌ヨガ教室 7月のスケジュール

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7月のスケジュール
(祝祭日は休講)

江別教室
火曜日 
  18:30~20:00※休講30日 
水曜日 
  10:30~12:00
  13:30~15:00  
金曜日 
  13:30~15:00※休講26日
土曜日 13日 27日 
  10:30~12:00  

札幌教室(コープさっぽろ西岡店)
木曜日 
 13:00~14:30


7月7日(日)
相澤三千代アイアンガーヨガWS

09:51 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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