札幌 ヨガ教室・サークル
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2019/03/20new

ヨガのポーズ 体側を強く伸ばすポーズ (無理せずに) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナアサナ)

完成ポーズは背中で合掌をしますが、肩の調子がよくない方、肩周りが硬い方は無理せずに背中の後ろで肘や腕を持って行いましょう。


10:42 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/03/18new

ヨガのポーズ 仰向け合せきのポーズ(リラックス) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向け合せきのポーズ(スプタ・バッタ・コーナアサナ

股関節を楽に広げてリラックス
ボルスターを使って深い呼吸をしながら胸を開いていきます。
心地いいポーズです。


09:58 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/03/13

アイアンガーヨガ教室 3月23日

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アイアンガーヨガ教室
3月23日(土)
先週東京での柳生直子先生WSの内容をお伝えする予定ですよ~



時 間:10:15~12:00  

場 所:トヨペットスクエア
    札幌市豊平区月寒東1条14丁目1-1
    
地下鉄東豊線 福住駅 4番出口すぐ)
料 金:2500円
問合せ:sin.m.net@gmail.com
                    090-8425-0092

07:59 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/03/07

ヨガのポーズ 半月のポーズ(胸を開く) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月のポーズ(アルダ・チャンドラアサナ)

イスを軽く押しながら体の前面を開いていこう。

上になっている肩を背中側に回しながら胸を開いていきす。


08:58 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/03/04

アイアンガーヨガ 3月 札幌トヨペット教室

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アイアンガーヨガ教室
3月23日(土)
ヨガのポーズ、気持ちよく呼吸が出来ていますか?



時 間:10:15~12:00  

場 所:トヨペットスクエア
    札幌市豊平区月寒東1条14丁目1-1
    
地下鉄東豊線 福住駅 4番出口すぐ)
料 金:2500円
問合せ:sin.m.net@gmail.com
                    090-8425-0092

13:19 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/27

札幌ヨガ教室 3月のスケジュール

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3月のスケジュール(祝祭日は休講)

月曜日(江別教室) 
 10:30~12:00 ※休講11日
 13:30~15:00 ※休講11日
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00 
水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 
木曜日(札幌教室)  
 13:00~14:30 
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00 ※休講8日.22日
土曜日(江別教室) 16日
 10:30~12:00  

3月23日 10:15 ~ 12:00 トヨペット教室

16:50 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/25

ヨガのポーズ 立ち前屈のポーズ(リラックス) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち前屈のポーズ(ウッターナアサナ)

立ち前屈をすると頭がクラクラする
頭を下げることに慣れていない
両手が床につかない
こんな時は、イスの座面やボルスターに額をつけて両肘をのせるのがおすすめです。


09:34 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/21

ヨガのポーズ ねじりのポーズ (中心軸)- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナⅠ)

腰骨が平行になるように、お尻の下にブランケットを敷きます。

ブランケットを使わずに横座りすると股関節の位置が左右平行ではなくなるので背骨を中心軸として回転出来なくなります。



09:23 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/19

ヨガのポーズ 脛をクロスさせて座るポーズ (腰を立てる)- 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:脛をクロスさせて座るポーズ(スワスティカアサナ)

胡座(あぐら)と似ているポーズです。

股関節まわり、足首の柔軟性が必要なので多くの方は腰が落ちてしまいます。

ブランケット等を使って腰を立てて背中を伸ばしましょう。


09:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/14

ヨガのポーズ 伸ばした片脚を高く上げるポーズ - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:伸ばした片脚を高く上げるポーズ(ウールドゥワ・プラサリータ・エーカパーダアサナ

片脚を上げた前屈
「脚を高く高く上げたい!」と思ってしまいますが、
脚を上げることにばかりに気持ちがいってしまうと片方の骨盤までもが上がってしまいます。バランスが大事


16:57 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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