札幌 ヨガ教室・サークル
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2020/09/24new

ヨガのポーズ 肩を柔軟に – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:肩を柔軟に

壁に張り付いて、肩を柔軟にしていきます。
肩の高さと腕の高さが同じです。
でも、肩周辺が硬いと 肩が上がってしまうので
その場合は、腕の高さを調整しましょう。

楽に見えますが、中々の刺激です。
痛めないように、無理なく、少しずつ・・・

肩の痛めて病院へ行った時に、リハビリとして勧められたという方もいましたよ。



08:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/09/13

ヨガのポーズねじりのポーズ(ブリック) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじりのポーズ(バラドゥワージャアサナⅡ)

膝が浮く場合は、ブリックやブランケット等で支えてあげよう。
膝や股関節を痛めないように


09:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
2020/08/26

9月のスケジュール

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9月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

9月休講はありません。

iyoga.sin@gmail.com

13:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 札幌ヨガ教室からのお知らせ
2020/08/13

ヨガのポーズ 三角のポーズ(股関節) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ(トリコーナアサナ)

股関節を入れる感覚ってとても難しいように思います。足先を上げてみたり、膝をゆるめてから伸ばしてみたり、手で引き上げてみたり…
でも股関節に意識を持って柔軟性を高めていかないと…痛めたら大変!


08:20 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/07/31

8月のスケジュール

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8月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

休講
13日(木) 14日(金) 15日(土)   
17日(月) 

iyoga.sin@gmail.com

13:34 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/07/09

ヨガのポーズ 犬のポーズ(手の置き方) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

手の置き方を変えてみよう。
それだけでいつものポーズが全く変わる!
③は超キツい!!!
①②③の後にオリジナル犬のポーズをしてみよう。
楽~に出来てびっくり(°0°)






08:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
2020/07/01

ヨガのポーズ 橋のポーズ(リラックス) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:橋のポーズ(セツバンダアサナ)

前屈系のポーズを多くした後は
前屈と反対方向へ伸ばすポーズで調整!
手も足も少し広めに・・・
初めは少し痛た気持ちいい
徐々にリラックス


09:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | リラックス
2020/06/28

7月のスケジュール

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7月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

休講
25日(土) 29日(水) 31日(金)

iyoga.sin@gmail.com

08:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 札幌ヨガ教室からのお知らせ
2020/06/18

ヨガのポーズ 前後開脚ポーズ(直子先生) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前後開脚のポーズ(ウールドゥワ・プラサリータ・エーカパーダアサナ)

脚よ、高く上がれ~
重力に負けずに上へ~上へ~
でもお尻はそろえて!


う~!
手にのってしまうと腕がつら~い!
脚を上げると片方のお尻だけ上がってしまう~
座骨がズレる~

 

15:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
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