札幌 ヨガ教室・サークル
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2018/09/04

スプタ・バッダ・コーナアサナ 仰向け合せきのポーズ

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スプタ・バッダ・コーナアサナ
仰向け合せきのポーズでリラックス
胸がひらく~
お腹がひらく~
股関節まわりがひらく~
婦人科系にとても良いポーズといわれています。



07:27 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/30

9月のスケジュール

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9月のスケジュール

〇毎週(祝祭日・10日は休講)
月曜日(江別教室)  
 10:30~12:00
 13:30~15:00 
 18:30~20:00 
 
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00

水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 ※休講12日
 
木曜日(札幌教室)
 13:00~14:30 ※休講13日
  
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00 ※休講14日  

土曜日(江別教室) 8日・29日 
 10:30~12:00 

07:08 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/28

札幌ヨガ教室でアドー・ムカ・ウィーラアサナ

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ブリックの上に手を置いて
脇の下ひらいて~
腕伸ばして~
背骨伸ばして~


07:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/24

札幌ヨガ教室でスプタ・パーダングシュタアサナⅠ

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スプタ・パーダングシュタアサナⅠ
ベルトを掛けている脚を垂直に伸ばすことが大事ですが
それ以上にもう一方の脚をのばすことが重要です。


08:33 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/08/22

札幌ヨガ教室でウッターナアサナ

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ウッターナアサナ 立ち前屈
立ち前屈をすると頭がクラクラする
頭を下げることに慣れていない
両手が床につかない
こんな時は、イスの座面やボルスターに額をつけて両肘をのせるのがおすすめです。


07:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/06/27

ジャーヌ・シールシャアサナ(片足前屈)

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前屈のポーズ
しっかりと全身を使って行う前屈
頭の下をサポートして行う前屈
同じ前屈でも脳のリラックス度が全く違います。
瞑想のような前屈
とても心地いいポーズです。



10:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/06/08

アド-・ムカ・シュワーナアサナ(犬のポーズ)

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アド-・ムカ・シュワーナアサナ(犬のポーズ)
前にばかり重さがかかって 手、腕がつらい・・・ぷるぷる・・・
となる方も多いのでは・・・
マットを握ると腕が力強く伸び、後ろ重心の助けとなります。



07:56 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/06/08

国際ヨガday2018 in 札幌

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国際ヨガday 2018  in 札幌 イベント

札幌のシンボルでもある大通公園・テレビ塔を背景に置いた創成川公園で参加費無料の青空ヨガ
参加する事になりました。
北海道では体験したことがない方も多いアイアンガーヨガ!
短い時間ではありますがアイアンガーヨガの良さを少しでもお伝えし、多くの方と楽しい時間を過ごしたいと思います。





07:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2018/04/02

シッダアサナ

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シッダアサナは、最もリラックスできるアサナのひとつです。
座位の状態で身体はくつろぎ、プラーナヤーマの実践と瞑想にも適していると言われていますが足首が柔軟でなければ難しいアサナです。





13:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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