札幌 ヨガ教室・サークル
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2020/07/09new

ヨガのポーズ 犬のポーズ(手の置き方) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

手の置き方を変えてみよう。
それだけでいつものポーズが全く変わる!
③は超キツい!!!
①②③の後にオリジナル犬のポーズをしてみよう。
楽~に出来てびっくり(°0°)






08:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
2020/07/01

ヨガのポーズ 橋のポーズ(リラックス) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:橋のポーズ(セツバンダアサナ)

前屈系のポーズを多くした後は
前屈と反対方向へ伸ばすポーズで調整!
手も足も少し広めに・・・
初めは少し痛た気持ちいい
徐々にリラックス


09:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | リラックス
2020/06/28

7月のスケジュール

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7月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

休講
25日(土) 29日(水) 31日(金)

iyoga.sin@gmail.com

08:44 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 札幌ヨガ教室からのお知らせ
2020/06/18

ヨガのポーズ 前後開脚ポーズ(直子先生) – 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前後開脚のポーズ(ウールドゥワ・プラサリータ・エーカパーダアサナ)

脚よ、高く上がれ~
重力に負けずに上へ~上へ~
でもお尻はそろえて!


う~!
手にのってしまうと腕がつら~い!
脚を上げると片方のお尻だけ上がってしまう~
座骨がズレる~

 

15:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/06/14

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅠ(首) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅠ(ウィーラバドラーアサナⅠ)

天井を見上げるといつもは苦しく感じる首周り。
苦しさがあると呼吸も気持ちよくできません。
上を見ていく時、急がずに、ゆっくりと
おへそから順番に引き上げてみよう。
とても気持ちがいいポーズができるかも・・・


15:59 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2020/06/09

ヨガのポーズ 三角のポーズ(股関節) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ(トリコーナアサナ)

足先を上げて
股関節を引き入れて三角のポーズ
股関節は球状関節、骨格を正しく使うポーズが身体にやさしいポーズです。


15:09 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/06/08

ヨガのポーズ 肩立ちのポーズ(ブランケット) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:肩立ちのポーズ(サーランバ・サルワーンガアサナ)

尾骨を入れて上体をしっかり引き上げましょう。
首を痛めないために必ずブランケットなどを使います。
ブランケットの高さはそれぞれです。
自分に必要な高さは?

12:49 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 逆転のポーズ
2020/06/01

ヨガのポーズ 橋のポーズ(胸をひらく) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:橋のポーズ(セーツ・バンダ・サルワーンガアサナ)

直子先生、気持ちよさそう(*^o^*)


さぁ、みんなで気持ちよく呼吸しよう。
胸をひらいて~
そけい部広がる~

15:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/05/27

ヨガのポーズ 鋤のポーズ(半分) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:鋤のポーズ(ハラアサナ)

壁を使ってアルダハラアサナ(半分スキのポーズ)
完成ポーズで足を床に下ろた時、お腹がつぶれてしまっているかも・・・
壁を使って行うと上体、お尻、太腿の引き上げがわかりやすいです。


10:43 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/05/21

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅠ(スネ垂直) - 札幌ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅠ(ウィーラバドラーアサナⅠ)

英雄のポーズ1の脚

脚と壁でブリックを挟んでスネの垂直を保ってみる!
そして後脚、しっかりと後ろに置いてみる!(1m~1.2m)
スネが垂直ってこんなに大変だった?


12:49 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
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