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江別ヨガ教室・サークル

2021/05/10	ヨガのポーズ英雄のポーズ１(調整) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：英雄のポーズ１
（ヴィラバトラアーサナⅠ）

椅子に頼って
少しずつ、少しずつ調整
椅子を押しながら
少しずつ、少しずつ調整

道具も、人間関係も
頼り過ぎると
自分が辛くなることがある。

2021/05/09	ヨガのポーズ弓のポーズ(引き上げ) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：弓のポーズ
（ダヌラアーサナ）

苦手な後屈のポーズ
ブランケットを使って
少し高いところから
かかとで押して
更に引き上げて～

2021/05/08	ヨガのポーズ仰向けで脚を伸ばすポーズ２(柔軟性) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：仰向けで脚を伸ばすポーズ２
（スプタ・パーダングシュタアーサナⅡ）

股関節周辺
痛めないように・・・
甘やかさないように・・・
呼吸しながら
少しずつ、少しずつ柔軟性を高めていこう。

2021/05/07	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ（骨格）- 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ
（パールシュヴォッターナアーサナ）

横からお尻が見えるのはダメでしょう・・・
骨盤ズレ過ぎ
左右の脇の長さも違い過ぎ
ヨガで体を痛めないように気を付けよう。

2021/04/29	ヨガのポーズ三角のポーズ(痛い) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：三角のポーズ
（トリコーナアーサナ）

そけい部を押しつけて体を倒しているので
股関節周辺、太ももが痛い！

2021/04/28	ヨガのポーズ椅子でねじるポーズ(安定) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：椅子でねじるポーズ
（バラドゥワージャアーサナ）

体を安定させて回転しよう。
下半身が安定しないと　上半身は安定しない。
スネは床と垂直
太ももは床と平行

2021/04/27	ヨガのポーズ仰向け両手を強く上げるポーズ(腰痛) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

仰向け両手を強く上げるポーズ

要注意
背中の反りすぎ
腰の反りすぎ　
腰痛にならないように気を付けよう。

2021/04/26	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ(集中) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ
（パールシュワコーナアーサナ)

椅子を使うとポーズが安定
ポーズが安定すると色々なところに意識を集中することができる。
膝は？　スネは？　肩は？　胸は？　
伸びは？　縮みは？・・・

2021/04/23	ヨガのポーズ英雄のポーズ２(確認) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：英雄のポーズ２
（ヴィラバトラアーサナⅡ）

中心ずれてますね～
かたよってますね～
時には、鏡で確認もいいかも・・・

2021/04/22	ヨガのポーズ前屈のポーズ(リラックス) – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：前屈のポーズ
（パスチモッターナアーサナ）

前屈が苦手
椅子とボルスター
2つのアイテムで気持ちよく前屈ができる！
これなら毎日でもできる！
心地いい～
リラックスできる～