江別 ヨガ教室・サークル
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2020/09/26new

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズ2(次は?) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ2
(スプタ・パーダングシュタアーサナⅡ)

仰向けで右足にベルトを掛け、股関節をしっかりと回転させて横に開きます。

お尻とかかとが同じライン、脛の下にサポートを置きます。
お尻周辺、股関節周辺を感じよう。

右側へ三角のポーズ(トリコーナアーサナ)をしてみる。
どんな感じ?



09:51 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/09/25new

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(ブリック) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュワコーナアサナ)


ブリックの高さを変えてみる!
ブリックなしでやってみる!
いつも同じではなく、色々な方法で身体を観察
何かが見えてくるかも・・・

いつも頑張っていると どこかに無理が・・・
たまに、どこかを緩めてみるとちょっとしたコツが掴めたりして・・・

ヨガに限らず
ちょっとした逃げ道も必要だよね~



09:50 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2020/09/23new

ヨガのポーズ 前屈のポーズ(リラックス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前屈のポーズ
(パスチモッターナアーサナ)

リラックスのために行う前屈です。
無理なく前屈ができる時の頭の高さはそれぞれ
自分の額を支えてくれる高さにプロップスを合わせ、心地よく呼吸をしよう。

ブリックでもいいし、ブランケットでもいいし、ボルスターでも・・・
ブリックなど硬い場合は、タオルなどでカバーしてあげると頭にやさしいですね。


08:48 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | リラックス
2020/09/22new

ヨガのポーズ 立ち開脚のポーズ(ベルト) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち開脚のポーズ
(ウッティタ・ハスタ・パーダ・アーサナ)

脚を大きく広げる・・・
必要な脚の幅はありますが、開きすぎると腰や股関節が痛くなることがあります。
でも開かないと柔軟性に進歩がないし~
開いたら締める!
腰や股関節を痛めないで柔軟性を高めていきたい!
締める感覚をベルトが教えてくれますよ。


08:47 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/09/21new

ヨガのポーズ らくだのポーズ(ボルスター) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:らくだのポーズ
(ウシュトラアサナ)


ボルスターを押しながらのらくだのポーズ
スネを床に押す感覚も感じられる。

無理して手をかかとに置くと重力に負けてしまい、腰に負担がかかるかもしれません。

ヨガをして腰痛になった!なんて最悪~
ヨガを嫌いにならないためには無理をせずに心地よく!
でも最大限に体を使えるといいですよね~


12:48 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2020/09/14

ヨガのポーズ 犬のポーズ(手が長い) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

引き上がる!引き上がる!
どこが?
感じて〜


08:55 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
2020/09/07

ヨガのポーズ 割り座前屈のポーズ (犬のポーズへ) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:割り座前屈のポーズ(アド-ムカウィーラナアサナ)

ここからの犬のポーズ。
腕、脇の使い方がすご~くよく分かるんです。


14:32 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2020/09/06

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(スネ垂直) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ(パールシュワコーナアサナ)

曲げている脚に体重がのってしまい、膝が出すぎてしまうことがあります。
ブリックに足をのせるとストッパーになり、
「膝はここまでですよ。脛の垂直はここですよ。」
と教えてくれます。


12:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2020/09/05

ヨガのポーズ 寝台のポーズ(ブリック) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:寝台のポーズ(パリャンカアサナ)

ブリックを使うととても気持ちよく呼吸が出来る。

㊟このポーズは食後には行わないようにしましょう。


12:30 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2020/09/04

ヨガのポーズ 賢者のポーズ(足) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:賢者のポーズ(ワシシュタアサナ)

このポーズは、
足をそろえて手を広げて立った状態の手を床に置いただけ!
と説明を受ける事が多いです。
足はターダアサナの脚です。



14:41 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
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