江別 ヨガ教室・サークル
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2020/07/07new

ヨガのポーズ 開脚前屈のポーズ(背中真っ直ぐ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚前屈のポーズ(ウパヴィシュタコーナアサナ)

前へ倒れやすいポーズです。
背中を真っ直ぐに保って
腕をしっかり引き上げる!って結構キツい!


07:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/07/05

ヨガのポーズ 上を向く犬のポーズ(ブリック) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:上を向く犬のポーズ(ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ)

ブリックを使って手の長さを足してみよう。
肩、仙骨、尾骨 太腿・・・
様々なところが意識しやすい!
日本人は、手が短め  特に私・・・(´・ω・`)
私にはブリックは大事です。


07:22 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
2020/06/30

ヨガのポーズ 三角のポーズ(イス) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ(トリコーナアサナ)

手を下ろすと
お尻が後ろに出たり、胸が前へ出たり、股関節に負担がかかったり・・・
それよりもイスを使って骨格を正しく使う方がいい!


08:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/06/29

7月のスケジュール

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7月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

休講
25日(土) 29日(水) 31日(金)

iyoga.sin@gmail.com

08:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/06/26

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅠ(丁寧に) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅠ(ウィーラバドラーアサナⅠ)

丁寧に・・・丁寧に・・・
腰骨、仙骨、脇、肩甲骨、首・・・
順番に・・・正確に・・・
骨格、筋肉を使うべきところを使うべき方向に・・・


11:59 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2020/06/24

ヨガのポーズ 膝を立ててねじるポーズⅢ(お尻を高く) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:膝を立ててねじるポーズⅢ(マリイッチャアサナ3)

腰が落ちやすいポーズです。
腰が落ちると
お腹のお肉が~(°0°) 2段3段に~(°0°) お肉じゃま~
お尻を高くして上体を引き上げ、お腹周りをスッキリとした状態でねじっていこう!


14:09 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
2020/06/20

ヨガのポーズ あぐらでねじるポーズ(肩甲骨) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:あぐらでねじるポーズ(パールシュワ・スワスティカアサナ)

イスを使って、壁を使って
壁側の肩甲骨を意識しながら回転しよう。
ねじる~ ねじる~ どんどんねじる~
中心軸は保ちましょう。


09:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
2020/06/16

ヨガのポーズ 上を向く犬のポーズ(首) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:上を向く犬のポーズ(ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ)

首を長くしよう。
短くして詰まった感じにすると気持ちよさが半減。
逆に首痛、肩こりを感じてしまうかも・・・


14:23 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
2020/06/11

ヨガのポーズ 立ち前屈のポーズ(重力) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち前屈のポーズ(ウッターナアサナ)

上半身は重力と仲良く
脚は重力に負けずに
お尻を開いて座骨を上げて
脚が長~く!長~く!
夏に向けてスカートの似合う脚作り(笑)


07:05 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/06/07

ヨガのポーズ らくだのポーズ(ブリック) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:らくだのポーズ(ウシュトラアサナ)

手をかかとに置いてらくだのポーズはできませ~ん!
上体が後ろに傾いてしまうくらいならブリックを使おう。
これなら胸が開いて気持ちよく呼吸が出来ま~す。


21:19 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
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