ヨガのポーズ：上を向く犬のポーズ
（ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアーサナ）脚、太腿が だら～んとしてしまうと全部が重くなってしまいます。手に全体重がかかってしまい、手も痛～い。
ヨガのポーズ：屍のポーズ
（シャバアーサナ）
ヨガのポーズ：開脚立ち前屈のポーズ
（プラサリータ・パードゥッターナアーサナ）背中を丸くして前屈していくとゴームカアーサナの手がどんどん離れていきますよ・・・
ヨガのポーズ：立ち開脚のポーズ
ヨガのポーズ：半月ポーズ
（アルダ・チャンドラアーサナ）イスを使っての半月のポーズバランスをとるのが苦手な方だけが使うのではありません。イスを使って引き上げ～。
ヨガのポーズ：英雄のポーズ２
（ウィーラバドラーアーサナⅡ）手を横に開く・・・前腕ばかりを使って、上腕が使われていなかったりします。上腕をしっかりと意識してから手を横に開く・・・いつもと違う腕の動き。感じるかも
ヨガのポーズ：仰向けで脚を伸ばすポーズ１
（スプタ・パーダングシュタアーサナⅠ）足は垂直柔軟性があっても足は垂直次のポーズは、英雄のポーズ３ですよ～
（プラサリータ・パードゥッターナアーサナ）
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