今週のクラス
三角のポーズを分解しながら丁寧にやってみました。
壁やイスを使って右側長ーく、左足で壁押し！
右側長ーく、左側も長ーく、そして左足で壁押し！
そうすると左側の腰、鼠径部辺りが開いてくる感じがあります。

そしてやってみよう！三角のポーズ！
なかなかいい感じ・・・だと思います。

犬のポーズ
ベルトを掛けて手が長～くなる！
ベルトを掛けて脚が長～くなる！
腰が心地よく広がり
ミニチュアダックスからゴールデンレトリバーへと変身！

ハンモックヨガで無理なく股関節まわりを柔軟にしましょう。


股関節周りの柔軟性を維持すれば、腰痛や、メタボ、生活習慣病、動脈硬化、心筋梗塞、
股関節や膝関節の痛みなどの予防・改善に役立つ。
との報告もあるほど　大切な場所です。

体の不調から解放されると
今よりもっと楽しく過ごせるはず！

胸の開きを意識してからのねじりのポーズ！
いつもより呼吸もしやすい。
なが〜く、ふか〜く 心地よく呼吸！
しっかりと胸が開くことで
その後の橋のポーズもムリなくできます。

今週のヨガは
胸を広げて心地よく呼吸しています。
ベルトを使って胸を大きく開き、
ゆっくり、ふか～く呼吸！
春の元気なエネルギーを頂きま～す。

around７０の男性も空中ヨガで逆立ち！
重力に逆らって血管年齢の若返り！

空中ヨガ（ハンモックヨガ）は「やっぱりゆらゆら～がいいよねぇ」
と皆さんのお言葉でした。


下半身だけ　ゆらゆら～


上半身だけ　ゆ～ら　ゆ～ら