江別 ヨガ教室・サークル
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2021/05/10new

ヨガのポーズ 英雄のポーズ1(調整) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ1
(ヴィラバトラアーサナⅠ)


椅子に頼って
少しずつ、少しずつ調整
椅子を押しながら
少しずつ、少しずつ調整

道具も、人間関係も
頼り過ぎると
自分が辛くなることがある。



15:33 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2021/05/09new

ヨガのポーズ 弓のポーズ(引き上げ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:弓のポーズ
(ダヌラアーサナ)


苦手な後屈のポーズ
ブランケットを使って
少し高いところから
かかとで押して
更に引き上げて~


08:31 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2021/05/08

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズ2(柔軟性) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ2
(スプタ・パーダングシュタアーサナⅡ)


股関節周辺
痛めないように・・・
甘やかさないように・・・
呼吸しながら
少しずつ、少しずつ柔軟性を高めていこう。



08:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2021/05/07

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(骨格)- 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュヴォッターナアーサナ)


横からお尻が見えるのはダメでしょう・・・
骨盤ズレ過ぎ
左右の脇の長さも違い過ぎ
ヨガで体を痛めないように気を付けよう。



08:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/04/29

ヨガのポーズ 三角のポーズ(痛い) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:三角のポーズ
(トリコーナアーサナ)

そけい部を押しつけて体を倒しているので
股関節周辺、太ももが痛い!



08:34 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2021/04/28

ヨガのポーズ 椅子でねじるポーズ(安定) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:椅子でねじるポーズ
(バラドゥワージャアーサナ)

体を安定させて回転しよう。
下半身が安定しないと 上半身は安定しない。
スネは床と垂直
太ももは床と平行



08:32 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
2021/04/27

ヨガのポーズ 仰向け両手を強く上げるポーズ(腰痛) – 江別ヨガ教室

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仰向け両手を強く上げるポーズ

要注意
背中の反りすぎ
腰の反りすぎ 
腰痛にならないように気を付けよう。


08:30 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/04/26

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(集中) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュワコーナアーサナ)

椅子を使うとポーズが安定
ポーズが安定すると色々なところに意識を集中することができる。
膝は? スネは? 肩は? 胸は? 
伸びは? 縮みは?・・・


08:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/04/23

ヨガのポーズ 英雄のポーズ2(確認) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ2
(ヴィラバトラアーサナⅡ)

中心ずれてますね~
かたよってますね~
時には、鏡で確認もいいかも・・・



08:45 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2021/04/22

ヨガのポーズ 前屈のポーズ(リラックス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前屈のポーズ
(パスチモッターナアーサナ)

前屈が苦手
椅子とボルスター
2つのアイテムで気持ちよく前屈ができる!
これなら毎日でもできる!
心地いい~
リラックスできる~


08:39 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
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