ヨガのポーズ：開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナアサナ）

前へ倒れやすいポーズです。
背中を真っ直ぐに保って
腕をしっかり引き上げる！って結構キツい！

ヨガのポーズ：三角のポーズ（トリコーナアサナ）

手を下ろすと
お尻が後ろに出たり、胸が前へ出たり、股関節に負担がかかったり・・・
それよりもイスを使って骨格を正しく使う方がいい！

ヨガのポーズ：膝を立ててねじるポーズⅢ（マリイッチャアサナ３）

腰が落ちやすいポーズです。
腰が落ちると
お腹のお肉が～(°0°)　2段3段に～(°0°)　お肉じゃま～
お尻を高くして上体を引き上げ、お腹周りをスッキリとした状態でねじっていこう！

ヨガのポーズ：あぐらでねじるポーズ（パールシュワ・スワスティカアサナ）

イスを使って、壁を使って
壁側の肩甲骨を意識しながら回転しよう。
ねじる～　ねじる～　どんどんねじる～
中心軸は保ちましょう。

ヨガのポーズ：上を向く犬のポーズ（ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ）

首を長くしよう。
短くして詰まった感じにすると気持ちよさが半減。
逆に首痛、肩こりを感じてしまうかも・・・

ヨガのポーズ：らくだのポーズ（ウシュトラアサナ）

手をかかとに置いてらくだのポーズはできませ～ん！
上体が後ろに傾いてしまうくらいならブリックを使おう。
これなら胸が開いて気持ちよく呼吸が出来ま～す。