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江別ヨガ教室・サークル

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2019/03/19	ヨガのポーズ半月のポーズ(イスを使用) - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：半月のポーズ（アルダ・チャンドラアサナ）

太ももやふくらはぎの引き締めに効果的！

イスに置いてある手は天井の方に引き上げますが、まずはイスを使ってバランスをとる練習

17:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/03/06	ヨガのポーズ腹部を回転して頭を膝につけるポーズ – 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：腹部を回転して頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタ・ジャーヌ・シルシアサナ）

前屈とねじりの２つの要素があるポーズです。

結構な柔軟性が必要！ベルトを使って自分に合わせて心地よく呼吸しよう

09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/28	江別ヨガ教室３月のスケジュール	\| by こうだめぐみ

3月のスケジュール（祝祭日は休講）

月曜日（江別教室）　

　１０：３０～１２：００　※休講11日

　１３：３０～１５：００　※休講11日

火曜日（江別教室）　　

　１８：３０～２０：００　

水曜日（江別教室）　

　１４：３０～１６：００　

木曜日（札幌教室）　　

　１３：００～１４：３０　

金曜日（江別教室）

　１３：３０～１５：００　※休講8日.22日

土曜日（江別教室）　１６日

　１０：３０～１２：００　　

３月２３日　10:15 ~ 12:00　トヨペット教室

09:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/26	ヨガのポーズ英雄のポーズⅡ(感じるために) - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：英雄のポーズⅡ（ウィーラ・バッドゥラアサナⅡ）

イスに手をおいて膝曲げ
ちょっと支えがあるだけで
足の置き場所、方向、高さ、バランス・・・
落ち着いて感じることが出来る！

09:08 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/22	ヨガのポーズ背中で合掌のポーズ - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：背中で合掌のポーズ（パスチマ・ナマスカーラアサナ）

背中で合掌
これって結構高度なヨガのポーズです。
胸のひらき、肩、肘、手首の柔軟性が必要。
胸の前で合掌するのと同じように後ろで合掌する・・・
理想ですが、なかなか難しい

09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/20	ヨガのポーズ立ちポーズの時の土踏まず - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：立ちポーズの時の土踏まず

立ちポーズの時、土踏まずはどうなっていますか？
土踏まずが落ちてしまうと小指側の力が抜けてしまいます。
小指側ばかりを押してしまうと親指、母指球が浮いてくる
やっぱりバランス

09:01 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/15	ヨガのポーズ立ち前屈のポーズ(安定) - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：立ち前屈のポーズ（ウッターナアサナ）

立って前屈
手が床に付かないときはブリックを使おう。
ブリックに手を置くことで安定するので、座骨や膝裏、かかとなどをしっかり意識することができます。

17:05 | 投票する | 投票数(1) | コメント(0)

2019/02/13	ヨガのポーズ脚を伸ばすポーズⅠ(壁に向かって) - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：脚を伸ばすポーズⅠ（パーダングシュタアサナ）

バランス、両足の力強さ、背骨、尾骨・・・
簡単に見えますが、以外と難しいポーズです。

08:04 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/02/05	ヨガのポーズ体側を伸ばすポーズ(方向性) - 江別ヨガ教室	\| by こうだめぐみ

ヨガのポーズ：体側を伸ばすポーズ（パールシュワコーナアサナ）

手を壁につけようとすることで方向性を意識できて、しっかりと体側を伸ばすことができます。

08:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)

2019/01/29	江別ヨガ教室２月のスケジュール	\| by こうだめぐみ

２月のスケジュール（祝祭日は休講）