江別 ヨガ教室・サークル
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2020/11/20

ヨガのポーズ 屍のポーズ(足) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:屍のポーズ

(シャバアーサナ)

スワスティカアアーサナでのシャバアーサナ
脚をクロスする
脚の下に高さを作る
背中の下高さを作る
脚を壁につける
色々ありますが
シークエンスによって変えてみよう。


07:57 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | リラックス
2020/11/19

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(ゴームカアーサナ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ

(プラサリータ・パードゥッターナアーサナ)

背中を丸くして前屈していくと
ゴームカアーサナの手がどんどん離れていきますよ・・・



06:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2020/11/17

首の動き

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ヨガのポーズ:首の動き

天井を見る。
首、痛くない?
背中全体を使って天井を見ると
首全体が伸びて気持ち良く動かすことが出来ますよ。



08:20 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/11/16

ヨガのポーズ 立ち開脚のポーズ(手は上) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち開脚のポーズ

(ウッティタ・ハスタ・パーダ・アーサナ)

手先を上!
よく、言われます。
でも、手の平で天井を押し上げた後に手先を天井に向けると、もっと力強く腕が伸びます。
たまには、こんな練習もいいですよ。



08:20 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/11/14

ヨガのポーズ 半月ポーズ(イス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月ポーズ

(アルダ・チャンドラアーサナ)

イスを使っての半月のポーズ
バランスをとるのが苦手な方だけが使うのではありません。
イスを使って引き上げ~。



08:19 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | バランスのポーズ
2020/11/13

ヨガのポーズ 英雄のポーズ2(上腕) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ2

(ウィーラバドラーアーサナⅡ)

手を横に開く・・・
前腕ばかりを使って、上腕が使われていなかったりします。
上腕をしっかりと意識してから手を横に開く・・・
いつもと違う腕の動き。
感じるかも



08:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2020/11/12

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズ1(垂直) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ1

(スプタ・パーダングシュタアーサナ

足は垂直
柔軟性があっても足は垂直
次のポーズは、
英雄のポーズ3ですよ~


08:17 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/11/11

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(イス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ

(プラサリータ・パードゥッターナアーサナ)

イスに手を置いて前屈
脇、伸びまーす
腕、伸びまーす
ちょっと体が硬めの方にはおすすめ前屈!


08:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/11/10

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(背中で合掌) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ

(プラサリータ・パードゥッターナアーサナ)

背中で合掌をして開脚前屈
肩周辺の柔軟性、胸の広がり、背中が丸くならずに前屈が出来る!


08:16 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
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