江別 ヨガ教室・サークル
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2020/08/03new

ヨガのポーズ 杖のポーズ(手の位置) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:杖のポーズ(ダンダアサナ)

肩が前にくるとどうしても背中が丸くなってきます。
肩を少し後ろに引いて胸を開こう。
手をお尻の横か少し後ろに置くだけでも胸が開いて背中がまっすぐになってきますよ。


17:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2020/08/01new

8月のスケジュール

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8月のスケジュール
(祝祭日は休講)

水曜日 13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
            18:30~20:00  江別教室sin
金曜日 10:30~12:00  江別教室sin 

自宅クラス
月曜日 13:00~14:00 
            18:30~19:30
水曜日 15:30~16:30
金曜日   9:00~10:00 
土曜日   9:00~10:00 

休講
13日(木) 14日(金) 15日(土)   17日(月) 

iyoga.sin@gmail.com

08:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2020/07/28

ヨガのポーズ 逆転杖のポーズ(イス) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:逆転杖のポーズ(ヴィパリータ・ダンダアサナ)

私にはとても難しいポーズですが、
イスを使うと オリジナルポーズと同じような効果を得ることができます。
効果
消化不良の緩和
背中、肩、首の痛みを軽減
情緒の安定化 など


14:43 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2020/07/24

ヨガのポーズ 立ち前屈のポーズ(腰痛) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち前屈のポーズ(ウッターナアサナ)

立って前屈
背中が丸くなる時は、ブリックやイスなどで手の高さを調整しよう。
腰は反りすぎず、丸くならない。
自然のカーブを保って。
でも・・・
ちょっと反ってますね~
大変よくは出来てませんでした。


14:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2020/07/22

ヨガのポーズ 立ち前屈のポーズ(腰痛) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち前屈のポーズ(ウッターナアサナ)

背中が丸くなる前屈、していませんか?
長年、こんな前屈をしていると腰痛になるかも・・・
ヨガは身体を痛めない!
ヨガは身体を元気にします。
腰痛にならない前屈をしましょう。


14:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2020/07/20

ヨガのポーズ ねじった三角のポーズ(脚の幅) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじった三角のポーズ(パリブルッタ・トリコーナアサナ)

肩の下に手があり、床を押す抵抗を感じることができます。
脚の幅、広すぎると股関節や腰を痛めることがありますが、狭すぎるとうまく身体が使えない。
やり過ぎず、やらな過ぎず・・・バランス
ポーズに限らず、バランスのとれた自分でいたいものです。


08:42 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/07/17

ヨガのポーズ ねじった三角のポーズ(腕の抵抗) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:ねじった三角のポーズ(パリブルッタトリコーナアサナ)

腕が床と垂直ではない時、
床を押す抵抗がうまく肩につながってきません。
さて、どうする?


14:38 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 三角のポーズ
2020/07/15

ヨガのポーズ 頭立ちのポーズ(引き上げ) – 江別ヨガ教室

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 ヨガのポーズ:頭立ちのポーズ(シルシャアサナ)

重力に負けるな!
首を痛めないように
頭に全体重がのらないように
体も脚も天井に引き上げよう!


13:11 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 逆転のポーズ
2020/07/07

ヨガのポーズ 開脚前屈のポーズ(背中真っ直ぐ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚前屈のポーズ(ウパヴィシュタコーナアサナ)

前へ倒れやすいポーズです。
背中を真っ直ぐに保って
腕をしっかり引き上げる!って結構キツい!


07:18 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
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