江別 ヨガ教室・サークル
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2019/03/19new

ヨガのポーズ 半月のポーズ(イスを使用) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:半月のポーズ(アルダ・チャンドラアサナ)

太ももやふくらはぎの引き締めに効果的!

イスに置いてある手は天井の方に引き上げますが、まずはイスを使ってバランスをとる練習


17:14 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/03/06

ヨガのポーズ 腹部を回転して頭を膝につけるポーズ – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:腹部を回転して頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタ・ジャーヌ・シルシアサナ)

前屈とねじりの2つの要素があるポーズです。

結構な柔軟性が必要!ベルトを使って自分に合わせて心地よく呼吸しよう


09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/28

江別ヨガ教室 3月のスケジュール

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3月のスケジュール(祝祭日は休講)

月曜日(江別教室) 
 10:30~12:00 ※休講11日
 13:30~15:00 ※休講11日
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00 
水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 
木曜日(札幌教室)  
 13:00~14:30 
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00 ※休講8日.22日
土曜日(江別教室) 16日
 10:30~12:00  

3月23日 10:15 ~ 12:00 トヨペット教室

09:53 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/26

ヨガのポーズ 英雄のポーズⅡ(感じるために) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズⅡ(ウィーラ・バッドゥラアサナⅡ)

イスに手をおいて膝曲げ
ちょっと支えがあるだけで
足の置き場所、方向、高さ、バランス・・・
落ち着いて感じることが出来る!


09:08 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/22

ヨガのポーズ 背中で合掌のポーズ - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:背中で合掌のポーズ(パスチマ・ナマスカーラアサナ)

背中で合掌
これって結構高度なヨガのポーズです。
胸のひらき、肩、肘、手首の柔軟性が必要。
胸の前で合掌するのと同じように後ろで合掌する・・・
理想ですが、なかなか難しい

09:52 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/20

ヨガのポーズ 立ちポーズの時の土踏まず - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ちポーズの時の土踏まず

立ちポーズの時、土踏まずはどうなっていますか?
土踏まずが落ちてしまうと小指側の力が抜けてしまいます。

小指側ばかりを押してしまうと親指、母指球が浮いてくる
やっぱりバランス

09:01 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/15

ヨガのポーズ 立ち前屈のポーズ(安定) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:立ち前屈のポーズウッターナアサナ

立って前屈
手が床に付かないときはブリックを使おう。
ブリックに手を置くことで安定するので、座骨や膝裏、かかとなどをしっかり意識することができます。


17:05 | 投票する | 投票数(1) | コメント(0)
2019/02/13

ヨガのポーズ 脚を伸ばすポーズⅠ(壁に向かって) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:脚を伸ばすポーズⅠパーダングシュタアサナ

バランス、両足の力強さ、背骨、尾骨・・・
簡単に見えますが、以外と難しいポーズです。

08:04 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/02/05

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(方向性) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズパールシュワコーナアサナ

を壁につけようとすることで方向性を意識できて、しっかりと体側を伸ばすことができます。


08:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/01/29

江別ヨガ教室 2月のスケジュール

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2月のスケジュール(祝祭日は休講)

月曜日(江別教室) 
 10:30~12:00 ※休講18日
 13:30~15:00 ※休講18日
火曜日(江別教室)  
 18:30~20:00 
水曜日(江別教室) 
 14:30~16:00 
木曜日(札幌教室)  
 13:00~14:30 
金曜日(江別教室)
 13:30~15:00 
土曜日(江別教室) 16日
 10:30~12:00  

2月 2日 10:15 ~ 12:00 トヨペット教室
3月23日 10:15 ~ 12:00 トヨペット教室

09:07 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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