江別 ヨガ教室・サークル
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2019/10/18new

ヨガのポーズ 前屈のポーズ(リラックス) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前屈のポーズ(パスチモッターナアサナ)

イスに手を置くことで緩やかな腰の伸びが感じられます。

体が硬い方は無理なく、イスを使って少しずつ柔軟にしていこう。

柔軟な方もイスを使うことでリラックスでき、股関節の動きを確認できます。


07:11 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/16

ヨガのポーズ 犬のポーズ(座骨) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ(アド-・ムカ・シュワーナアサナ)

踵を床へ下ろしていくことも大事ですが、座骨を上へ上げていくことが大事です。

脚裏が硬いと踵を下すことだけに集中してしまいがちです。

座骨を上げて腕、脇を長くし、それを保ったまま脚を長くするように踵を下ろしていきましょう。


07:41 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/10

ヨガのポーズ 橋のポーズ(膝の開き) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:橋のポーズ(セーツ・バンダ・サルワーンガアサナ)

膝が開くとお尻、骨盤は上げやすいですが、腰の伸びがなくなります。

膝の開き過ぎないようにベルトをかけて行ってみましょう。

膝が開いているときの感覚、膝が腰幅のときの感覚、違いが感じられますか?


07:35 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/10/08

ヨガのポーズ 膝を立ててねじるポーズⅠ(次に繋げる) - 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:膝を立ててねじるポーズⅠ(マリイッチャアサナⅠ)

肘を深く入れて回転!

肘を深く入れることでここから腕を後ろに回し、両手をつなげて前屈のポーズに繋がります。


07:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/27

江別ヨガ教室 10月のスケジュール

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10月のスケジュール
(祝祭日は休講)

月曜日 10:30~12:00  虹色の空スタジオ 
    13:00~14:30  虹色の空スタジオ
火曜日 18:30~20:00  江別教室sin
水曜日 10:30~12:00  江別教室sin
    13:30~15:00  江別教室sin 
木曜日 13:00~14:30  コープさっぽろ西岡店
金曜日 13:30~15:00  江別教室sin

週末クラス
土曜日 12日
    10:30~12:00  江別教室sin 
日曜日 13日
    10:30~12:00  虹色の空スタジオ

10月21日~28日 休講
ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願いします

10:21 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/25

休講のお知らせ

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9月27日(金)13:30~15:00
休講となります。
大変申し訳ございませんが
よろしくお願い致します。

09:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/19

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズⅡ(押す力)- 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ(スプタ・パーダングシュタアサナ

残っている側の脚、骨盤、太ももが倒している側の脚に負けてしまい、浮いて行く~

恥骨、骨盤を中心から分けていくようにしっかり使おう。

今回は、壁を押すことで残っている側の脚の意識を高めています。


08:00 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/13

ヨガのポーズ 横立ち前屈のポーズ(ブリックの高さ)- 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:横立ち前屈のポーズ(パールシュヴォッターナアサナ)

手が床に届かない時は、ブリックを使おう。

背中が丸くなって手が床に付くよりは、ブリックの高さが高くても背骨を真っ直ぐに!

背骨が伸びているときの気持ちよさを自分に教えてあげて・・・


08:56 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/10

ヨガのポーズ 片脚前屈のポーズ- 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:片脚前屈のポーズ(ジャーヌ・シルシアサナ)

前屈が苦手な方は、イスを使うことで腰の広がりがとても心地よく感じられます。

ジャーヌ・シルシアサナは、左右での違いを感じて前屈してみましょう。


07:57 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
2019/09/05

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(お尻の位置) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ(プラサリータ・パードゥッターナアサナ)

ついついお尻を後ろに押してしまいがちです。

踵の上にお尻がくるといいなぁ


07:24 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0)
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