江別 ヨガ教室・サークル
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2021/03/03new

ヨガのポーズ 縄のポーズ(踵) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:縄のポーズ
(パーシャアーサナ)

踵を押すか?押さないか?
それだけで変わる
腰の感覚



10:28 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
2021/02/26

ヨガのポーズ 脚を伸ばすポーズ1(お尻) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:脚を伸ばすポーズ

(パーダングシュタアーサナ)

お尻が揃っているか
座骨が揃っているか
左右の脇は同じ長さか
体にゆがみがないポーズが健康で長生きの秘訣(^_^)



08:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2021/02/24

ヨガのポーズ 天地開脚のポーズ(お尻) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:天地開脚のポーズのポーズ

(ウールドゥワ・プラサリータ・エーカパーダアーサナ)

脚を高く上げたい・・・座骨が・・・
座骨をそろえたい・・・脚が・・・
どっちが大事?
やはり
骨格優先ですよねぇ。



08:36 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2021/02/23

ヨガのポーズ コブラのポーズ(恥骨) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:コブラのポーズ

(ブジャンガアーサナ)

恥骨を下ろすと、腕が曲がる。
腕を伸ばすと、恥骨が上がる。
コブラのポーズをするには柔軟性が足りない。
無理して続けるよりは、
恥骨の下に高さかな?



08:35 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2021/02/22

ヨガのポーズ 仰向け合蹠のポーズ(体調) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向け合蹠のポーズ

(バッダコーナアーサナ)

体調は、日によって違います。
特に年齢を重ねていくと
腰、膝 肩・・・などなど
気になる箇所も増えてきて (^_^;
繊細に自分の身体を観察
いつも同じではなく、体調に合わせてプロップスを使おう。



08:37 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | リラックス
2021/02/21

ヨガのポーズ あぐらで前屈のポーズ(上へ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:あぐらで前屈のポーズ

(アドームカ・スワスティカアーサナ)

とってもおすすめ
上へ向かっていく前屈
体が硬くて前屈すると背中が丸くなる方はもちろん
柔軟性のある方にもおすすめ
今までの前屈が少し変わるかもしれません。



08:35 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2021/02/19

ヨガのポーズ 前屈のポーズ(引き上げ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:前屈のポーズ

(パスチモッターナアーサナ)

前屈をすると背中が丸くなる・・・
無理に体は下ろしていかなくてもいいのでは?



08:04 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2021/02/18

ヨガのポーズ 英雄のポーズ2(膝) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ2

(ウィーラバドラーアーサナⅡ)

大事!
膝の方向性
10年後、20年後
膝に痛みがなく、元気に楽しく散歩したい。



08:03 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2021/02/16

ヨガのポーズ 仰向けで脚を伸ばすポーズ2(壁) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:仰向けで脚を伸ばすポーズ2

(スプタ・パーダングシュタアーサナⅡ)

「伸ばしている側の脚、しっかり押し出して~」
と言われますが・・・
「は~い、十分伸ばしてま~す」と思ってますよね。
実際に壁を押してみると・・・ん・・・
もしかして・・・伸びていなかった・・・?
と感じるかも・・・



08:47 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2021/02/15

ヨガのポーズ 犬のポーズ(手と足の幅) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:犬のポーズ

(アド-・ムカ・シュワーナアーサナ)

手と足が近すぎ~
かかとが床に届かないと
ついやってしまう・・・
手を足の方へちょっと移動
手と足の距離をしっかりとって犬のポーズ!
ここから少しずつ変化・・・
心と体が変わっていくのを楽しもう。



08:43 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 犬のポーズ
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