ヨガのポーズ：三角のポーズ（トリコーナアサナ）

ロープに助けてもらい、正しい姿勢を意識しよう。

下へ下へと体を下ろしていくとお尻が出てしまい、両脇の伸びがなくなります。

ブリックがあると手を届かせないと・・・

と思ってしまうのでブリックを置かない方がよかったかも・・・

ヨガのポーズ：犬のポーズ（アド－・ムカ・シュワーナアサナ）

前にばかり重さがかかって　手、腕がつらい・・・ぷるぷる・・・
となる方も多いのでは・・・
マットを握ると腕、脇が力強く伸び、腕だけに体重がのらずに、ぷるぷるから解放！

ヨガのポーズ：英雄のポーズⅠ（ウィーラバドラーアサナⅠ）

英雄のポーズⅠには見えないけど英雄のポーズⅠです。

前の曲げた膝を固定させているので腰骨をそろえるのがむずかしい。

左右の腰骨がそろう位、腰回りが柔軟になってくると腰痛とはおさらばです。

ヨガのポーズ：あぐらで前屈のポーズ（アドームカ・スワスティカアサナ）

前屈のポーズです。

床に手を置いて前屈すると背中がまん丸くなる。

そんな時は壁に手を置いて押す！

なかなかいい背骨、これが背骨、腰骨にベストな前屈。

ヨガのポーズ：ねじりのポーズ（バラドゥワージャアサナⅡ）

それぞれの体によってブランケット、ブリック、ベルトを使い分けよう。

自分の体には、何が必要なのか？本当に必要なのか？

必要のないものは周りの人が使っていても使わない！

プロップス（道具）は、自分の体と相談して使いましょう。

ヨガのポーズ：横立ち前屈のポーズ（パールシュヴォッターナアサナ）

ヨガマットの端に立つことで足の位置を正確に感じられます。

後ろにブリックを置くことで後ろ脚をしっかりと感じられます。

ヨガのポーズ：橋のポーズ（セーツ・バンダ・サルワーンガアサナ）

ボルスターによって肩甲骨が中に入り、胸が大きく開きます。

背中や腰、お腹やそけい部も伸びます。