江別 ヨガ教室・サークル
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2021/06/18new

ヨガのポーズ 開脚立ち前屈のポーズ(頭を支える) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:開脚立ち前屈のポーズ
(プラサリータ・パードゥッターナアーサナ)


頭が床にとどかない時は
ブロックで頭を支えて前屈
無理なくポーズを保って
ゆっくり呼吸
ブロックは、柔軟度に合わせて使おう。



08:43 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 前屈のポーズ
2021/06/17new

ヨガのポーズ 英雄のポーズ2(壁が先生) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:英雄のポーズ2
(ヴィラバトラアーサナⅡ)


足の小指側で壁を押しながら・・・
手が壁から離れすぎて体が傾いていかないように・・・



08:41 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 英雄のポーズ
2021/06/16

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(少しずつ)- 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュヴォッターナアーサナ)


背中がまん丸になっていかないように
少しずつ手を下げていこう。
背中が丸くなってきたらストップ!
ゆっくり呼吸をして
今日はここまで。



08:39 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/06/09

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(左右の脇) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュワコーナアーサナ)


ゴームカアーサナの手から
脇が伸びたまま手を伸ばす。
伸びを保ったままパールシュワコーナアーサナへ
左右の脇が同じ長さを保ってポーズへ
呼吸しよう。



08:11 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/06/08

ヨガのポーズ 体側を伸ばすポーズ(牛面のポーズ) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:体側を伸ばすポーズ
(パールシュワコーナアーサナ)


下側の脇が伸びない。
牛面のポーズ(ゴームカアーサナ)の手で脇を真っ直ぐに伸ばそう!



08:10 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 体側を伸ばすポーズ
2021/06/05

ヨガのポーズ 花輪のポーズⅠ(ここから) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:花輪のポーズ
(マーラアーサナ)

後ろに倒れてしまう!
そんな時は、かかとでブランケットを踏んで練習。



08:09 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | その他のポーズ
2021/05/30

ヨガのポーズ 肩立ちのポーズ(やさしい) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:肩立ちのポーズ
(サーランバ・サルワーンガアーサナ)


肩立ちのポーズがしたい!
でも、ちょっと 疲れぎみ・・・
そんな時に・・・おすすめ!
とても気持ちよく出来ます。
肩立ちのポーズ


08:31 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 逆転のポーズ
2021/05/29

ヨガのポーズ 橋のポーズ(腰) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:橋のポーズ
(セツバンダアーサナ)

前屈系のポーズを続けてした後
すごく感じます。
腰が伸びて気持ちいい~



08:29 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 後屈のポーズ
2021/05/28

ヨガのポーズ 頭立ちのポーズ(ベルト) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:頭立ちのポーズ

(シルシャアーサナ)


ベルトを使うと
足を強く使うことができる。
ここから・・・
しっかりと足を使って
完成ポーズまで!



08:26 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | 逆転のポーズ
2021/05/26

ヨガのポーズ 膝を立ててねじるポーズⅠ(膝) – 江別ヨガ教室

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ヨガのポーズ:膝を立ててねじるポーズⅠ
(マリーチアーサナⅠ)

感じてみよう。
背中の動き。
ねじるポーズは、
背中を動かして胸を開こう!



08:20 | 投票する | 投票数(0) | コメント(0) | ねじりのポーズ
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