ヨガのポーズ:脛をクロスさせて座るポーズ(スワスティカアサナ)
胡座(あぐら)と似ているポーズです。
股関節まわり、足首の柔軟性が必要なので多くの方は腰が落ちてしまいます。
ブランケット等を使って腰を立てて背中を伸ばしましょう。