ヨガのポーズ：割座でねじるポーズ（パールシュワ・ウィーラアサナ）

膝の横に手を置き、前後の手を上手く使いながら吐く息で少しずつ回転していきます。

でも、強く手を使いすぎると膝がずれたり膝が持ち上がってきたりします。

一か所に力を集中させずにバランスよく様々なところを使って気持ちよくねじっていきましょう。